減肥方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種減肥方法可以消耗體內多余的脂肪 ， 保持好的體型 ， 增長肌肉 ， 加快新陳代謝 ， 促進心血管的健康 。每天少食20克脂肪 ， 舉重20分鐘 ， 每周進行3次 ， 可在3個半月內減少10磅體重 。
減肥方法十：減肥的最佳途徑

低卡路里的食物
根據上述九種方法 ， 制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃 ， 最理想的組合方案是控制脂肪的攝入 ， 加強鍛煉和力量訓練 。
只要有信心并堅持不懈地去做 ， 就一定能達到減輕體重 ， 增強肌肉 ， 促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的 。
每天減少100千卡熱量的攝入 ， 每周進行3次散步 ， 每次用30分鐘走3公里 ， 每周做2次舉重鍛煉 ， 每次40分鐘 。如此組合 ， 可在5個月中減少10磅體重 。開始時就將三種方法結合起來做 ， 可能不太適應 ， 不妨試著逐漸增加 。
比如 ， 一種方法一種方法地加上去做 。要有耐心 ， 不要急于求成 。
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