養生|養生就是養陽氣，秋季這樣養陽氣最好！！按摩|穴位|秋燥

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秋天你容易得哪些實癥、虛癥呢？
秋天陽氣開始收斂，人容易出現皮膚發干、沒光澤、容易感冒、眼睛發干發澀、整天沒精打采、說話有氣無力、嗓子容易上火、胸口憋悶、痰多咳嗽等虛癥。陽氣收斂不足就會出現精神興奮、睡不著覺、心里煩躁、手腳心發熱、干咳沒有痰、血壓上升、便秘等實癥。
如何養陽氣避免這些癥狀呢?

腎經
七月最好的保健辦法就是按摩右邊的腎經
《靈樞》說:七月的時候，右側腎經的陽氣最為旺盛，保養陽氣最好的辦法就是按揉右邊的腎經。
應該怎么按揉腎經才能保養陽氣呢?具體方法如下:
1、從腳(涌泉)到胸部(俞府) ，按揉腎經，這樣就能增強我們的陽氣。
2、碰到有條索(陰氣聚集)的地方，就用力揉按，直到陰氣散開(減陰) 。
3、遇到有空虛、凹陷感(陽氣沒有流到)的地方，就按摩這個地方的上下，直到陽氣恢復，凹陷的地方和周圍齊平(增陽) 。
4、如果碰到按著疼痛(陰陽糾結)的地方要用力按或者用指甲掐，總之是要給一個比較重的刺激，來振奮陽氣，減少陰邪(增陽減陰) 。
5、碰到反應敏感(陽氣聚集)按時上下都有發的感覺的地方，就要多按一會兒，這樣有利于陽氣的流動。
6、按摩的時候，要配合呼吸，往下按的時候吸氣，手抬起來的時候呼氣，這樣就能增強我們的陽氣。
7、按揉的時候力度中等，要讓力量達到肌肉層。注意事項:多按揉原穴和起止穴。
腎經的按揉重點是涌泉和俞府兩個穴位。時間:
操作的時間最好在下午(下午3點到晚上9點) ，這是一天之內的秋天，同氣相應，增陽的效果最好。習慣睡前操作的話，晚上9點以后也可以，但是不要超過凌晨。

脾經
八月最好的保健辦法就是按摩右邊的脾經
八月的時候，右側脾經的氣血最為旺盛，此時保養陽氣的最好辦法是按揉右邊的脾經。脾經的起始穴是隱白穴，終止的穴位是大包穴。
操作的方法、注意事項、時間都和按揉腎經一樣。

肝經
九月最好的保健辦法就是按摩右邊的肝經
九月的時候，右側肝經的氣血最旺盛，此時保養陽氣的最好辦法是按揉右邊的肝經。肝經起始穴是大敦穴，終止的穴位是期門穴。
操作的方法、注意事項、時間都和按揉腎經一樣。
其他增陽減陰的方法
【養生|養生就是養陽氣，秋季這樣養陽氣最好！！】“白露秋分夜，一夜冷一夜” 。秋天天氣的主體表現就是氣溫逐漸降低。這種變化又表現為晝夜溫差大、冷暖變化極不規律的特點。針對這個季節的特點，中醫認為，陽氣漸收、陰氣漸長的秋季會給人體帶來較大的影響，因此，養生必須注意以下幾個方面:
1、早睡早起。秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是一天中空氣最為濕潤的時候。早睡早起，能使肺不受秋燥的損害，有利于保持肺的陽氣。
2、秋涼宜凍。秋天晝夜溫差較大應隨時增減衣服以防止秋涼感冒。但為了配合陽氣的收斂，特別應進行秋凍，以保證陽氣的潛藏，另外還能提高人體的抗寒能力以及對氣候變化的適應能力。
3、飲食。秋季氣候干燥，加上夏天的津液耗損容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。所以，我們應多吃些滋陰潤肺的補品，比如沙參、百合、銀耳等，平時還可多吃蘋果和綠色蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防損傷脾胃的陽氣。蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱性食物也應少吃以防加重秋燥。