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疾病|一天中最該喝水的四個時刻，醫生稱是“救命水”，你喝對了嗎？( 二 )

疾病醫生腸胃消化不良


但是對于腸胃不好 ， 容易反酸、腹脹、胃灼熱、燒心的人群來說 ， 最好就不要邊喝湯邊吃飯 。
酒作為餐桌上常見的飲料 ， 如果在吃飯的時候喝酒 ， 酒精會影響唾液的分泌 ， 從而影響消化 。 有研究表明 ， 每單位酒精飲料中的酒精 ， 會減少10%~15%的唾液分泌量 ， 因此 ， 從長遠的健康角度考慮 ， 吃飯的時候能不喝酒就不要喝酒 。

?水是生命之源 ， 缺水或引發這些問題
水作為生命之源 ， 水大約占人體總重量的60%~70% ， 在調節體溫、構成全身組織、促進新陳代謝、幫助各種物質的運輸、吸收和排泄等方面都起著十分重要的作用 ， 如果體內缺水 ， 容易引發多種疾病 。
以色列、美國和英國的科學家通過研究發現 ， 液體的攝入和某些癌癥的發生有直接的關系 ， 比如攝入充足的水分能夠有效預防多種疾病的發生 ， 例如前列腺、膀胱、睪丸、腎臟、輸尿管、結腸、腎盂和乳腺等 。
有新的研究表明 ， 輕度和慢性脫水、液體攝入少都會影響身體健康 ， 導致機能出現障礙 ， 比如身體功能和精神機能變差 ， 容易罹患多種疾病 ， 比如尿道癌、腎結石、乳腺癌、結腸癌、二尖瓣臘脫垂和兒童肥胖等 。
那么 ， 怎么判斷自己是否缺水呢？體內缺水一般會有這幾種表現：缺水的早期癥狀表現是食欲不振、口干舌燥、疲勞、胃部發熱、嗓子干燥、皮膚潮紅、尿色加深、輕微頭痛、熱耐受降低；
當體重10%的水分損失時 ， 就會出現虛弱、惡心、高熱和譫妄等臨床癥狀；如果是嚴重脫水 ， 那么會出現吞咽困難、笨拙、肌肉痙攣、身體搖擺、皮膚起皺、排尿疼痛、運動受限、視力模糊、眼眶凹陷、譫妄、皮膚麻木等癥狀；當體內的水分損失超過20%的時候 ， 會危及生命 。

?喝水也是一門藝術 ， 4個時間段喝水更合適
及時補充水分對人體健康是十分重要的 ， 但是喝水也有學問 ， 如果學會在合適的時間段喝水 ， 可以起到更好的效果 ， 一般來說 ， 喝水有4個最佳時間段：
早上起床后喝水
經過漫長的夜晚 ， 身體在休息的時候會丟失大量的水分泌 ， 如果不及時補充水分 ， 容易使身體處于缺水的狀態 ， 從而引發多種疾病 ，
而且 ， 早上也是心血管疾病的高發時間 ， 因此在早上起床后要先喝一杯溫開水 ， 有助于及時補充丟失的水分 ， 稀釋血液 ， 減少疾病的發生 ， 而且還能起到排毒養顏的功效 。
午睡起來后喝水
很多人都習慣在中午睡一會 ， 這個習慣雖然很好 ， 但是有些人在午睡醒來后容易出現頭痛、頭暈的情況 ， 其實這是體內缺少水分發出的信號 ， 所以最好在午睡醒來后喝大約300毫升的溫水 ， 可以預防發生缺氧和昏厥 。
臨睡前喝水
晚上在臨睡前適當喝一點水能夠促進血液循環 ， 降低血液的濃度 ， 預防多種疾病的發生 。 因為血液的粘稠度往往從凌晨開始會開始增高 ， 一直持續到次日的十點 ， 因此晚上睡覺前喝水能夠起到稀釋血液的作用 ， 但是不宜喝過多 ， 否則會因為起夜過多而影響睡眠 。
起夜后喝水
夜里人體在休息的時候 ， 身體會往外排出一些水分 ， 所以血液容易變得粘稠 ， 如果患有動脈硬化或高血脂的患者 ， 在夜里起床上廁所前可以先喝幾口溫水 ， 有助于促進血液循環 ， 降低血液的粘稠度 ， 減少意外的發生 。

?除了這四個時間段要喝水之外 ， 還需要注意在平時不要等口渴了再喝水 ， 因為當感覺口渴的時候 ， 通常體內已經處于缺水的狀態 ， 身體機能已經受到影響 ， 所以平時要養成主動喝水的好習慣 。