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老話講 ， “冬至不過不寒” ， 冬至以后 ， 我們就正式進入數九寒天啦 。 這個時候也正是一年之中滋補的好時節！所以 ， 你一定要抓住機會 ， 一九到九九 ， 你要這么做……
01、“一九”一只雞 ， 最該防寒涼：2021年12月21日-2021年12月29日在很多地方 ， 一直以來就有“一九一只雞”的說法 ， 也叫“進九吃雞” 。 意思是進入一九后 ， 養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉 。 雞湯富含蛋白質、多種維生素和微量元素 ，可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨 。
02、“二九”一把豆 ， 養生腎為先：2021年12月30日-2022年1月7日腎是人體生命的原動力 ， 是人體的“先天之本” 。 冬季 ， 人體陽氣內斂 ， 人體的生理活動也有所收斂 。 飲食上就要時刻關注腎的調養 ， 注意熱量的補充 ， 要多吃些豆類 ， 比如：大豆、紅豆、黑豆 ， 還要補充維生素 。
03、“三九”補一冬 ， 來年無病痛：2022年1月8日-2022年1月16日俗話說“夏養三伏 ， 冬補三九” ， 這里的“三九”就是數九的“三九” ， 三九要注重滋補 ， 可以多吃一些牛羊肉 ， 驅寒散涼 ， 滋補身體 ， 抵御嚴寒 。
中醫認為 ， 最普通的食物 ， 同時也是最好的藥物 ， 而且常常是越便宜的食物 ， 療效就越好 。 正所謂“冬有生姜 ， 不怕風霜” ， 姜味辛辣 ， 可以在體內產生熱氣 ， 祛除冬季的寒氣、滋補身體 。 所以 ， 生姜就是個不錯的選擇 。
04、“四九”走一走 ， 疾病全沒有：2022年1月17日-2022年1月25日堅持冬練的人 ， 可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發生率 。 俗話說：“冬天走一走 ， 疾病全沒有 。 冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗” ， 就是這個道理 。
對阿姨爺叔們來說 ， 在冬天 ， 走走路就已經是很好的鍛煉了 。 可以嘗試一下交替走 ， 即正走、倒走、快走、慢走交替進行 ， 同時配合鼻吸氣嘴呼氣 。
05、“五九”水果補 ， 整年不發福：2022年1月26日-2022年2月3日這個時候 ， 正長胖的時節 。 長胖一般是在五九 ， 天氣開始轉暖 ， 不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒 ， 過多的能量就會變成脂肪貯存起來 。 這個時候我們建議您吃點水果 ， 以下幾種就比較合適：
甘蔗
冬后 ， 很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡 ， 反應能力降低 ， 這時帶有保健性質的水果要數甘蔗了 。
梨
冬天人們易出現咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現象 ， 素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效 。
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