文章插圖
1、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方 ， 這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害 。
2、跑上坡路時(shí)，減小步伐，這樣會(huì)更輕松 。
3、雙腳落地要輕快，“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān)，腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲 。
4、后背應(yīng)該保持挺直放松 。身體前傾是因?yàn)樯眢w穩(wěn)定力量差，此時(shí)要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉 。
5、髖部和腰部不要左右扭動(dòng)幅度太大，這會(huì)增加受傷幾率 。
6、胳膊彎曲大約90度，跑步時(shí)應(yīng)該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開 。
【馬拉松跑步技巧】7、跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊 ， 也可以伸開雙手 ， 掌心向內(nèi) 。
8、保持雙肩放松，否則就會(huì)彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直 。

• 家用除濕機(jī)選購(gòu)技巧是什么
• 選防盜門有什么好技巧
• 傳統(tǒng)釣鯽魚的方法和技巧
• 實(shí)木地板的選擇技巧有什么
• 足球防守門技巧
• 給女生拍攝照片技巧
• 外匯對(duì)沖交易有什么技巧
• 下坡騎行技巧
• 怎么檢測(cè)摩托車火花塞打火技巧
• 最棒的跑步訓(xùn)練方法