養生不生氣，不放縱，做到這三點就夠了 _健康小知識

現代人都很關注健康和養生，但是這種關注，有時候過于注重形式和流于表面了。
提到養生，大多數想到的就是保溫杯里泡枸杞，或者是多喝熱水多運動。實際上，養生不在于運動，也不在于多喝水，做到這三點就夠了。

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一：不生氣
比起一眾養生小妙招，有一個養生訣竅比十個妙招都更有用，那就是不生氣。
中醫上把情緒也看作是疾病的一種，比如肝氣郁結，說的就是因為生氣導致的肝部疾病。西醫上也會把情緒認為是很多疾病的誘因。
【養生不生氣，不放縱，做到這三點就夠了】生氣，看上去只是一次情緒的發泄，但實際上，你生氣之后，對于身體的影響卻是長久的。
生氣會造成神經興奮而引起內分泌紊亂，會給心腦血管增加負擔，會引起消化系統異常反應，可以說生氣會讓你整個身體各個系統都產生問題。
你一次生氣，會讓一段時間之內你的身體狀態，都處在亞健康的情況之中。
生氣既不能改變事情的發展，也不能挽回已經造成的結果，只是你在用別人或者自己已經犯下的錯誤來，懲罰自己而已。
管理好自己的情緒，讓自己不生氣，不僅僅是一種養生，也是一種提升自我的修行。格局大的人都知道先處理事情，再處理情緒。等你把事情處理好了，你就會發現生氣根本毫無必要，也毫無意義。

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二：不熬夜
熬夜已經成了現代人的常態。
在一天繁忙的生活中，好像所有的時間都被占用了，只有夜晚那一點寧靜是屬于自己的。所以很多人即使沒有什么事情，晚上也舍不得早睡，多熬一會，就好像給自己多爭取了一些自由。
你看上去熬的是夜，實際上熬的是自己的健康。
根據健康組織的研究表明，熬夜不僅僅是會讓你有黑眼圈，讓你的皮膚狀態變差，更嚴重的危害是反應在你身體的各個方面。
熬夜會帶來多種疾病患病幾率的增加，比如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、老年癡呆、免疫功能失調等等。
熬夜，其實上體現出來是時間管理上的不成熟。因為白天的生活讓你覺得沒有意義或者不夠充實，你才會需要用熬夜來填補內心的空虛。
想要不熬夜，并不是逼著自己早早上床躺下，而是應該從白天就開始珍惜你的每一分鐘。

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三：不放縱
在醫學上有一種說法，拋開劑量談效果都是耍流氓，對于我們的生活也是一樣。
很多人為了養生，給自己定下很多條條框框，這個不能吃，那個不能做。這些限制很容易讓他們產生負擔和壓力，所制定的規則也很難堅持下來，總是三天打魚兩天曬網就放棄了。
實際上，很多事情并沒有我們想象中那么嚴重，只需要注意把握好一個度就可以了。
比如喝酒，小酌怡情，適量的酒精還能夠活血，葡萄酒可以助眠，只要控制好頻率和用量，偶爾一點點酒并不會對你的身體造成傷害。
又比如奶茶，是很多人的心頭愛，雖然高糖高熱量，但是卻也能給我們帶來快樂和享受，偶爾的一次享受也是可以的。
人無完人，我們并不是讓自己成為圣人，也要能夠容忍自己偶爾小小的不健康，只要注意分寸，不要放縱，這也就足夠了。