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|張文宏：每天吃兩個雞蛋減少重癥！家有孩子飲食注意“三多三少”( 二 )


在給孩子做飯的時候不要放太多的油 ， 孩子每天吃20克的油就夠了 。
不要給孩子吃豬油 ， 雞油等這些動物的油！
每周給孩子吃花生、核桃、杏仁等堅果控制在50克左右 。

㈡少鹽
在我們父母那一代沒有冰箱 ， 所以每到冬天的時候大家都會殺雞殺鴨殺魚 ， 吃不完的用鹽腌制曬干起來 。
但這樣的腌制肉類不建議給孩子吃 ， 因為過多的鹽會加重孩子腎臟的負擔 ， 而且會導致孩子口渴 ， 呼吸道的水分減少 ， 更容易導致孩子被感染上呼吸道的病毒 。
孩子每天的鹽就4~5克就夠了 ， 不要超過5克 。
還有一些咸鴨蛋或者是咸味比較重的話梅 ， 也不要給孩子吃 。

㈢少糖
吃糖最直接的傷害就是傷害牙齒的健康 ， 導致孩子齲齒 ， 一旦孩子齲齒就會影響咀嚼能力 ， 影響到孩子的吞咽能力 ， 影響營養的攝入 。
而且孩子糖吃多了就覺得飽飽的 ， 不想吃飯 ， 導致營養不均衡 ， 影響孩子的免疫力 。
放開之后 ， 如果孩子還沒有陽 ， 就要通過飲食提高孩子的免疫力 ， 盡量避免孩子被感染 ， 如果孩子已經陽了 ， 也要注意通過飲食調節孩子的身體 ， 避免孩子復陽或者第2次感染 。
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