1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

熬夜|不生大病的人，一般都有這幾個共性！

猝死癌癥熬夜生物鐘

擁有一個健康的身體，少生病是多數人的心愿，而生活中一些很少生病的人，他們往往都有這幾個共性 。

不生氣
其實很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病 。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院疼痛科主任醫師王祥瑞談到，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌 。生氣也是誘發心絞痛和心肌梗死一大誘因 。
北京中醫藥大學教授郝萬山在其書中《不生氣就不生病》中談到，據美國亞特蘭大疾病控制中心的一項研究發現，90%的疾病都和精神壓力有關 。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病 。所以不生氣就不會生病 。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的 。
小貼士：
很多事情，回過頭來想，都是小事 。所以該放的放，該忘的忘 。無足輕重的事，能睜一眼閉一眼的過，遠比事事計較，事事較真要容易讓自己快樂得多 。學會有個好心態，盡量少生氣，讓自己處在輕松、愉悅的生活環境中 。
不過度傷心
傷心是人常見的一種情緒，但如果長時間的過度傷心則可能會生病影響身體健康 。
上海中醫藥大學科技人文研究院副院長、中醫心病科主任醫師陳麗云介紹，人在悲傷過度時有可能患上心碎綜合征，嚴重者有可能真的會“心碎”致死 。
心碎綜合征也可以稱之為“應激性心臟病” 。一般是指在受到巨大的精神刺激或者強烈的情緒變化時，心臟承受不了而致病，表現為心肌梗死、左心功能障礙，甚至猝死 。臨床表現形式多種多樣，輕重不一 。通常在大的事件發生后，患者情緒受到強烈刺激產生極度悲傷或憤怒的心理時，在某時段中可能會有身體不同部位痛苦的感覺，如頭痛、眩暈、咽干舌燥、消化不良、肌肉無力、胸悶憋氣等癥狀，嚴重者則出現心肌壞死、心力衰竭、心源性休克、室顫，甚至猝死 。
小貼士：
有情緒時不要讓自己始終處于低落的情緒中，如果情緒不好時，可以找朋友訴說，或者做一些自己喜歡或感興趣的事，來緩解低落的情緒 。
不熬夜
熬夜的傷害到底有多大？2017年10月，諾貝爾生理學或醫學獎被授予3名美國科學家，以表彰他們在研究生物鐘運行機制方面的成就 。而生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大 。
我們日常生活中經常見到因為熬夜導致猝死的新聞，而這些也并非危言聳聽 。解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院腫瘤科主任醫師歐陽學農表示，因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，提高患癌風險 。
北京朝陽醫院急診科馬帥指出，熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死 。
小貼士：
不要熬夜！不要熬夜！如果是被動熬夜，可以找一些方法提高睡眠質量，如睡覺時保持環境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時間允許，要保證15-30分鐘的午休 。
不亂吃
實際上，“病從口入”這句話不無道理 。很多人經?！皝y吃”，夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……然而扎心的是，不合理的膳食是中國人疾病發生和死亡的最主要因素 ?！吨袊用裆攀持改峡茖W研究報告（2021）》中提到，全球疾病負擔研究顯示，2017年中國居民310萬人的死亡可以歸因于膳食不合理 。