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老人飲食注意8原則 多吃八種食品遠離血栓

老人飲食注意

【導讀】說起現代人的新通病的時候，我們通常第一聯想就是“三高”特征 。這里的三高可不是高收入高學歷的，而是高血脂 高血壓 高血糖!沒有一個是對我們身體有益的方向 。如果我們想要改變這種狀況的話，就要多多行動起來，從改變我們的飲食開始，打理打理我們的血液循環暢通吧 。下面小編介紹幾種食物，都是幫助我們打通血管的好東東 。
防止血管過早老化應多吃清理和保護血管的食物 。醫學研究證明，多吃八種食品老人不得血栓，它們對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效 。
玉米 ：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上 。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管 。
西紅柿 ：不僅各種 維生素 含量比 蘋果 、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁，它可提高機體氧化能力，食療，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用 。

老人飲食注意8原則 多吃八種食品遠離血栓
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用 。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用 。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化 。經常飲茶可以軟化動脈血管 。
大蒜 ：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥 。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能 。
茄子：保護 心血管 、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂 。

【老人飲食注意8原則 多吃八種食品遠離血栓】老年飲食要注意的8條原則
1 。少吃多餐、補充點心
老人由于咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時間也較長，但是老年人又必須補充足夠的營養，這時候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點點心，比如低脂 牛奶燕麥 片、泡餅、豆花等等 。具體哪些，請往下看 。
2 。以豆制品取代部分動物蛋白質
老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質來源要多樣化，除了一定的動物蛋白質，還要增加諸如 花生 、核桃、 杏仁 等各種堅果中的優質蛋白質 。
3 。每天一定的水果
水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、 香蕉 、 獼猴桃 等等，也可以用榨汁機來打成果汁，注意每天適量 。
4 。補充維生素B
老年人易缺維生素B，這樣易造成白內障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，所以需要補充從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配 。

老人飲食注意8原則 多吃八種食品遠離血栓
5 。限制油脂攝取量
老年人盡量避免從豬 牛肉 等動物內類中獲得油脂，以及油炸食品，應主要從植物油中攝取為主 。
6 。少吃辛辣食物
老年人吃多了這類食物容易導致體內水分、電解質不平衡，出現口干舌燥、火氣大等癥狀，因此少吃為宜 。