可能大部分人一提糖尿病就認為是吃糖多惹的禍 ， 認為只要不吃甜食 ， 嚴格控糖 ， 就不會得糖尿病 ， 得了這樣做也會讓血糖控制得很好 。
但是事實上 ， 有很多人平時就根本不怎么吃甜食 ， 但是血糖依然會升高 。 還有些人可能空腹血糖值正常著呢 ， 但是餐后血糖值卻超過了7.8 ， 甚至超過了11 ， 這也是應該好好控制血糖了 。


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既然不是吃含糖高的食物造成血糖升高 ， 那還有何原因會導致血糖升高？?
1、吃所謂無糖食品
市面上有很多無糖麥片 ， 無糖餅干 ， 無糖芝麻糊等無糖食品 ， 深受減肥者和糖尿病人的喜愛 。 因為標著無糖 ， 大家認為就是健康的 ， 不會引起血糖升高 。
國家的無糖標準是每百克食物中所含糖量不能超過0.5克 ， 所有含甜味的雙糖和單糖都總稱糖 。 商家為了讓食物口感 ， 風味好吃 ， 吸引人 ， 雖然不會在里面添加蔗糖 ， 果糖等糖分 ， 但是會在里面加入精制面粉 ， 米粉 ， 糊精 ， 葡萄糖漿 ， 淀粉糖漿等添加物 。
這樣制作出來的無糖食品含有大量的淀粉 ， 升糖指數并不亞于白糖 。 所以如果大量吃這類無糖食物 ， 就會讓血糖居高不下 。


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2、吃的水果不對
大家都知道水果是比較健康的食物 ， 多吃水果對身體好 ， 每人應該每天吃上100克到350克的新鮮水果 ， 這樣可以有效地降低患上慢性疾病的風險 。
對于糖尿病人來說 ， 知道水果好 ， 但是吃起來總是小心翼翼 ， 怕吃了太甜的水果會升高血糖 ， 所以總會選那些吃起來不甜的水果 。


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其實水果的含糖量并不是通過口感就可以判斷出來的 。 有些水果吃起來甜 ， 比如草莓 ， 木瓜 ， 杏子 ， 甜瓜等 ， 但是含糖量其實不高 ， 只有不到10%的含糖量 ， 糖尿病人是可以吃的 。
而有些水果 ， 比如像百香果 ， 人參果 ， 火龍果 ， 山楂等 ， 吃起來并不太甜 ， 甚至有些還發酸 ， 但是里面的含糖量并不低 ， 如果血糖高的人總是吃這種感覺不含糖的水果 ， 吃多了 ， 血糖肯定是不會下去的 。


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3、節食減肥
因為肥胖會給身體帶來多種健康隱患 ， 是誘發高血糖的禍根 。 所以不少糖友在得知自己患上糖尿病后 ， 第一任務就是減肥了 。 減肥最快捷不累的方法可能就是節食了 ， 所以很多人喜歡走節食減肥的捷徑 ， 但是這樣可能越發控制不好自己的血糖 。
因為血糖的控制也離不開肌肉的幫助 ， 肌肉會將體內的葡萄糖合成為肌糖原儲存起來 ， 如果你長時間不吃食物 ， 那么肝臟只能通過自身努力在你血糖下降前生產出更多的葡萄糖 ， 這時為了對抗饑餓肌肉就會大量消耗來支撐你的身體 。
當身體肌肉消耗過多 ， 控制血糖的能力就會減弱 ， 身體內就會儲存更多的葡萄糖 ， 造成血糖上升 ， 肌肉變得薄弱 ， 肌肉越是薄弱 ， 控制血糖的能力就會越低 ， 這樣就造成了越是節食 ， 血糖越是上升的情況 。


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所以說要控制血糖可不能只是不吃甜食 ， 還需要正確用藥 ， 平時還可以用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材 ， 按照配方組合搭配在一起 ， 制作成青錢柳牛蒡茶泡水喝 ， 對降低血糖 ， 血脂 ， 血壓 ， 以及養護心血管都大有幫助 。

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