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孕媽冬季飲食禁忌 孕婦冬季吃什么好( 三 )

飲食禁忌孕媽


《千金方？食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產婦 。”醫圣張仲景創制的“ 當歸 羊肉湯方”，即羊肉500克配當歸、生姜各18克，共燉吃，治婦女產后血虛、 月經 不調、貧血、肢冷酸痛效果很好 。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產后血暈等具有治療作用 。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起 癲癇 或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒 。
但需注意的是，由于羊肉性溫產熱量高，因此，對于孕婦來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適 。
孕婦冬季健康小貼士
1日光進補不可少常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率 。北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高 。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、 補鈣 意識差所造成的 。
因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育 。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染 。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用 。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季 抑郁癥 的發生 。
2蔬果進補多吃“黃綠色”
葉酸 是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入 。
補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果 。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入 。
總結：大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，不能跟普通人一樣不管不顧的大補特補 。一個人補實際上是兩個人在接受，寶寶和媽媽的身體此時都非常的敏感更要多加注意 。