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“國醫大師”陸廣莘的防病治病秘訣( 二 )

專家食療


“人老腿先老”，所以腿腳的運動很重要——
勤動腿


 
我有個簡單的“關節活動操”，具體方法是：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復踮腳，讓身體上下活動 。腳是離我們大腦最遠的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環不好，通過踮腳運動可以讓腿部的血液循環更通暢 。另外，爬樓梯和健步行走也可鍛煉腿，延緩腿的衰老 。
對于血管性癡呆的治療，主張要放眼于老齡生理衰老這個根本背景，堅持“病人為本，醫工為標;上工守神，粗工守形”的原則，充分尊重病人自身的調節能力——

血管性癡呆患者自我調節“九方法”
血管性癡呆好發于50～60歲 。近年來發病年齡趨于中年化，男性多于女性 。其早期表現主要有頭痛眩暈、肢體麻木、睡眠障礙、耳鳴等，可有近期記憶力輕度受損、注意力不集中和一些情緒變化，隨著病情的進一步發展，會出現神經精神癥狀，如發音不清、吞咽困難、面肌麻痹、失認、尿失禁、偏癱、憑空聽見聲音(幻聽)、看見實際不存在的東西(幻視)或情感脆弱易激惹、哭笑無常等 。下面為患者自我調節提出以下幾點建議 。
1.下肢無力少動可導致大腦慢性缺血缺氧，所以堅持走路和用熱水泡腳，按摩涌泉穴(腳心偏上的凹陷處)和足三里穴(外膝眼下3寸)，可以改善大腦供血 。
2.練氣功和打太極拳，意守丹田和做腹式呼吸，可改善大腦血液供應 。
3.有高血壓和心律失常者，要注意避免低血糖，按摩內關穴與做腹式呼吸配合，可以改善心律和調節血壓 。
4.少吃多餐、細嚼慢咽，可以降低血脂和血糖，延遲唾液分泌的退化，也有助于延緩衰老 。
5.為了促進兩側大腦半球功能的協調，應培養音樂、繪畫和舞蹈等藝術興趣，調動形象思維 。
6.樂天知命，培養正性思維和正性情緒 。
7.有高血壓、高血糖者，寧可稍高些也不要壓得過低 。一切降低功能代謝的藥物都不要長期服用，抗凝劑和活血化淤藥不要堆砌和久用，以免外源性抑制導致內源性激發作用，反而促使血栓形成 。
8.減少靜脈滴注，以避免微栓子造成梗塞 。
9.藥食同源 。


 
溫馨提示
血管性癡呆重在預防，具體措施包括建立良好的生活方式和飲食習慣，加強鍛煉，不嗜煙酒，調節飲食，防止過度肥胖，到了老年后尤其要不斷學習，加強記憶力訓練，積極參加社會活動，保持樂觀情緒等 。