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“棋圣”吳清源如何養生

專家食療

圍棋大師吳清源在日本當地時間11月30日凌晨去世，享年100歲 。吳清源是20世紀最著名的圍棋大師，有“近代圍棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等稱號 。諾貝爾文學獎獲得者川端康成的小說《名人》中都有他的名字 。很多人都好奇他的養生之道，下面就向大家詳細解讀 。
居家常開窗通風
吳清源先生從小身體素質較差，曾得過肺結核 。在那個時代，肺結核的致死率非常高，但吳清源得以幸免于難 。他曾經回憶說，這可能得益于他的一個養生小舉措，就是經常開窗通風 。他曾說自己堅持每天開窗通風，適應了寒冷的空氣，免疫力也就變強了 。
開窗通風對健康的好處的確很多 。開窗通風有利于保持屋內空氣的新鮮和相對濕度 。房間里的濕度減低，中醫所說的燥邪出現的幾率就會增加，呼吸系統會比較不適，甚至誘發疾病 。開窗通風還可以破壞致病因子的生長環境 。溫暖、空氣不流通、光照差的房間很適于許多細菌和病毒生長繁殖，從而增加人們患呼吸道疾病的機會 。常開窗，還可以有效利用太陽光中的紫外線，對室內進行消毒，也有利于提升室內的陽氣 。開窗通風還可以使人獲得較多的“空氣維生素” ?？諝庵械呢撾x子可以調節人中樞神經系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力 。而這種負離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，城鎮較低，在冬季密閉的房間內，只有幾十個，所以冬季即便天氣寒冷也要注意通風，引入室外的負離子，不僅能讓暖氣充盈的密閉居室和辦公室變成細菌和病毒滋生的“溫床” 。從中醫的角度來說，在健康的空氣中呼吸也有利于肺的宣發肅降功能的維護 。

 
終身踐行《四誡詩》
據吳清源先生生前透露，他自己最早接觸“養生”一詞是1928年10月他初渡日本的時候 。他的義父楊祉庵先生送他的《四誡詩》中有誡爾學養生、誡爾學守身、誡爾學立志、誡爾學讀書“四誡” 。其詩文為：“誡爾學養生，養生先養氣 。……守靜閉龜息，法動張禽戲 。役形不役心，妙契合天地 。豈惟康乃躬，久久益智慧 。”這首養生詩，吳清源自始至終銘記在心，到了老年依然背誦清晰，一字不差，而且終身踐行 。

這首養生詩中提到的“養生先養氣”是中醫養生精髓 。中醫認為“氣”是構成人體的基本物質，是生命之本 ?！端貑?middot;舉痛論》中說：“百病生于氣也” 。具體來說要做到以下6個方面 。
忌大喜，養心氣 。中醫認為“過喜傷心”，“喜則氣緩”，這里的“喜”指的是大喜和狂喜 。養生雖然要保持喜悅的心情，但過度的喜悅卻會使心氣上沖，擾亂正常的氣機，不宜健康 。而吳清源正是做到了“不以物喜，不以己悲” 。
冬季最好的養心食物就是紅豆，它的養心的功效自古就得到醫家的認可，按照中醫理論，紅豆顏色赤紅，與心對應，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”,強調了紅豆的養心功效 。從食療功效來看，紅豆既能清心火，也能補心血 。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用 。寒冷的冬季，想養護心氣的人們，不妨來一碗熱氣騰騰的紅豆粥吧!
莫生氣，養肝氣 。中醫所指的肝有“將軍之官”之稱，中醫認為“大怒傷肝”，養肝氣最重要的一環就是要增強對憤怒情緒的調解和自控能力 。只有少生氣，肝氣才能調和，氣機的運行才能順暢 。