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長壽|你是“急性子”還是“慢性子”？提醒：5件事慢慢做，更容易長壽

長壽與衰老運動排便長壽

長壽|你是“急性子”還是“慢性子”？提醒：5件事慢慢做，更容易長壽

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長壽|你是“急性子”還是“慢性子”？提醒：5件事慢慢做，更容易長壽

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長壽|你是“急性子”還是“慢性子”？提醒：5件事慢慢做，更容易長壽

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相信每個人的身邊都有一個“慢性子”的人 ， 他們不論做什么事情都慢悠悠的 ， 世間幾乎沒有任何事情能讓他們著急 。 對于急性子的人來說 ， 和這種人相處是巨大的挑戰 。 但你知道嗎？“慢性子”或能讓人的壽命變長 。

?一、“慢性子”的人可能更長壽
性格竟然和長壽之間有聯系？“慢性子”人群的壽命 ， 或能比其他人更長 。 在生活中 ， 5件事能慢則慢 ， 急不得 。
建議所有的人 ， 做這些事情的時候 ， 都要盡量“慢”一些 。
1、起床慢一點
經過一夜的睡眠時間 ， 人體內的血管處于應變能力很差的狀態下 ， 醒來后馬上起身很容易會誘發心血管意外發生 ， 尤其是對于一些本身患有慢性心血管疾病的老年人而言 ， 更加需要注意 。
建議早晨醒來之后不要急于起身 ， 可以適當地賴床幾分鐘 ， 讓身體可以慢慢地蘇醒過來 。 之后再伸伸懶腰、靠在床頭幾分鐘 ， 給身體一個適應的過程 。 最后再緩緩將雙腿下垂 ， 在床沿上再坐幾分鐘后緩慢下床活動 。

?2、吃飯慢一點
不少人在日常吃飯速度都很快 ， 一頓飯只需要幾分鐘時間就可以吃完 。 殊不知 ， 這樣“狼吞虎咽” ， 食物沒有充分咀嚼就被咽下去 ， 很容易導致胃部負擔過重 ， 輕則引起消化不良 ， 嚴重的則可能會誘發急性胃炎、胃痙攣等發生 。
所以 ， 建議日常吃飯時 ， 一口飯至少咀嚼20次以上 ， 每頓飯的用餐時間不少于15分鐘為宜 。 充分咀嚼還可以促進唾液分泌 ， 唾液內含有的溶菌酶可幫助消滅口腔細菌 ， 對口腔健康有一定好處 。
3、排便慢一點
日常排便時要注意不要太過著急用力 ， 人在屏氣用力的時候腹腔處于壓力過大的狀態下 ， 很容易引起血壓升高、心肌耗氧量加大 ， 繼而誘發心肌缺血、心絞痛等發生 。 日常排便建議要慢一些 ， 可多吃一些富含膳食纖維的果蔬 ， 讓排便變得更順暢 。

?4、運動慢一點
運動有益健康這是毋庸置疑的 ， 但如若使用不當方式進行運動的話 ， 反而會影響健康 。 尤其是對于老年人而言 ， 運動前注意不要著急 ， 要進行充分熱身 ， 讓身體熱起來 。 熱身不當的話會導致肌肉伸展性降低 ， 關節也會比較僵硬 ， 在運動過程中出現肌肉拉傷、關節扭傷的風險會顯著增加 。
建議運動前至少保持10分鐘左右的熱身活動 ， 運動的時間最好選擇在9點以后 ， 溫度相對高的時候 ， 注意不要進行過于劇烈的運動 ， 冬季運動保持在微微出汗即可 。
5、脾氣慢一點
有些人在日常屬于“炸藥桶”一般的存在 ， 脾氣一點就著 。 長期處于這樣的狀態下 ， 對于免疫系統以及心臟健康都很不利 。 在感覺自己要生氣的時候 ， 可以試著深呼吸幾分鐘或者去出去走走 ， 這些對于緩解不良情緒有很大的幫助 。

?二、走路速度快一點 ， 壽命或更長
當然 ， 在生活中也不是所有的事情都“慢”了比較好 ， 在走路這件事上 ， 適當快一些對于健康更有好處 。
新西蘭的研究人員曾進行過一項研究 ， 研究對904名受試者進行了調查 ， 從受試者3歲開始間隔2年采集身體各項指標信息 ， 包括智力、語言、運動能力以及血糖等指標 。 最后一次測量是在受試者45歲時 ， 研究人員額外還對受試者的步行速度、大腦影像以及認知功能等進行了評估 。