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李濟仁養五臟更保健康

專家食療

李濟仁是我國非常有名的一位中醫 ， 現已80多歲 ， 身體依舊很健康 ， 思維也很敏捷 ， 想知道他是如何保持健康的嗎?李濟仁長壽秘訣是什么呢?今天小編告訴大家關于國醫大師李濟仁的一些健康長壽秘訣 ， 一起看看吧!這套養生法以心、肝、肺、脾、腎五臟保健入手 。
其實 ， 李老的這套養生方法不僅包括運動 ， 還包括心理、飲食、工作、睡眠等多個方面 ， 可謂對五臟的全方位呵護 。
具體方法如下：
1.首推養心
(1)每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴 ， 可以起到心腎相交、改善睡眠的作用 。
(2)養心主要是養神 ， 在平時遇事盡量保持心平氣和 ， 不過喜也不過憂 ， 與人交往不計較得失 ， 以保持心神的虛靜狀態 。


 
(3)在食物補養方面 ， 常用西洋參泡水喝 ， 常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等 ， 以益心氣養心陰 。
(4)重視中午的休息 。心在午時活動最為活躍 ， 而且這時也是陰陽交合的時候 ， 休息能保住心氣 。

2.注意調肝
(1)過度疲勞會損害肝 ， 平常應盡量做到既不疲勞工作 ， 也不疲勞運動 。
(2)人臥則血歸于肝 。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量 ， 又能養肝 。
(3)飲食清淡 ， 盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣 。

【李濟仁養五臟更保健康】
 
3.重視養肺
(1)早晨起床后經常做深呼吸 ， 速度放慢 ， 一呼一吸盡量達到6.4秒 。這種方法可以養肺 。
(2)運用閉氣法 ， 有助于增強肺功能 。先閉氣 ， 閉住以后停止 ， 盡量停止到不能忍受的時候 ， 再呼出來 ， 如此反復18次 。
(3)平時多吃一些有助于養肺的水果 ， 如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等 。
提醒：國醫李濟仁老師年近80 ， 但身體依然健康 ， 與平時的生活習慣是分不開關系的 ， 我們一定要多多學習他的養生之道 。