1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

養生之道 鐘南山養生7要素順應自然

專家食療

從古至今，國外到國內都有很多名人都在講養生，可見養生的重要性 。我們只有身體好，做什么事情才有保證，沒有好的身體，會影響我們正常的生活 。鐘南山雖然年齡已經很多了，可是它的讓人的感覺就是還很年輕，那么鐘南山養生之道是什么呢?下面就由小編給大家介紹下吧 。
鐘南山是我國工程院院士及中華醫學會會長，他出生與1936年，是中國治療呼吸系統疾病的領軍人物 。他給大家的第一印象不像是一個七八十歲的老人，他擁有二十幾歲年輕小伙的肌肉，身材是非常的健碩的，讓很多人都很羨慕的 。聽鐘南山聊自己的衣食住行，出現頻率最高的一個詞就是“自然”，像大自然的鳥兒一樣作息，睡覺時讓骨骼處于自然的狀態……也許，這正是他在78歲的年齡仍保持年輕人的體型和肌肉，擁有“四十歲的身體，三十歲的心態”的秘訣所在吧 。


 
鐘南山養生7要素順應自然
1.老人作息要像小鳥
老年人作息應該恢復到自然天性，就像鳥一樣，天黑了就睡覺，天亮了就起床 。所以我贊成早睡早起，從晚上11點半睡到早晨7點，7個半鐘頭，再加上中午有半個小時的休息，這樣每天能夠保證8小時睡眠 。即使周六、周日，由于都有工作，也是保證這樣的作息 。
因為白天的時間常，老年人的沒有足夠的精力，不過每個人是不一樣的 。有些人需要早睡早起，不過一些人卻是晚睡晚起的，就像毛主席一樣，它都是晚上晚上一兩點鐘，到上九十點鐘才起來的 。但是不管怎樣，我們一定要有規律 。

2.在家喜歡光腳走路
老年人睡太軟的床墊對脊柱不太好 。而且我的枕頭比一般人可能還低一點，也是希望讓頸部在睡覺時也能夠恢復到自然狀態 。有的人用蕎麥皮，這個倒問題不大，但蕎麥皮特別注意不要太高，蕎麥皮是硬碰硬了，睡太高了沒什么好處 。我在家里就穿棉質、淺色的家居服，比較舒適 。特別是淡藍色、淡綠色這樣的顏色能讓自己心情放松下來，比較悠閑 。
而且我喜歡光著腳在地板上走，接地氣，還讓腳趾舒緩一下，對消除疲勞很有幫助 。冬天建議年紀大的人穿棉拖鞋，因為腳很容易冷 。晚上泡腳是好的，可惜我沒有時間泡腳 。有時候會做一個足療，晚上就能睡得很好 。


 
3.早餐一蛋黃兩蛋清
鐘南山說他年輕的時候都不會考慮飲食營養的，不過到50多歲以后他心臟出現問題之后，才更加的重視了，所以年輕人要盡早重視 。對我來說，不適合早餐少吃 。上午一般工作繁重，精力也好于下午，要靠食物作為動能，我的早餐包括一杯牛奶、幾片面包、一碗白粥、一盤蔬菜，一個鮮橙，或者是一杯鮮榨的橙汁，還有奶酪、兩個雞蛋清和一個蛋黃 。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，但是雞蛋含有人體必需的多種氨基酸，容易消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷等 。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品 。對老年人來說，雞蛋一般不易消化，所以我吃那種煮到蛋黃剛剛成為固體的雞蛋，好消化，易吸收 。

4.補充多種維生素
我平時基本不用滋補品，但會吃一些多種維生素 。當然現在很難說身體上有什么明確的改善，只是從理論上覺得應該加，應該補充 。因為我們光靠飲食攝入有時候不一定夠，所以口服維生素應該會有幫助 。針灸等中醫保健的方法，我沒有太多的實踐，但是中醫的按摩推拿我是知道的，對健康有幫助 。