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養生之道 鐘南山養生7要素順應自然( 二 )

專家食療

【養生之道 鐘南山養生7要素順應自然】 5.腹式呼吸來放松
人一般都不愿意自己的工作思路被別人打擾 。在工作的時候或在深思的時候突然有人敲門、來電話，如果是在做非常需要專注的事情時，我是拒絕的 。
平時可以試試腹式呼吸，平靜而深入地呼吸，能夠調節心率心態 。一堆工作同時降臨時，要學會怎么樣去梳理，這些事情有個輕重緩急，但對方都說是急的，所以有時候還是要找助手來幫助處理一下 。另外我還會看工作的重要性，再來安排 。以前都恨不得每天把它做完，生怕得罪人，但實際上要是身體不堪重負，即使得罪人也要老實地跟他說承擔不了——要懂得拒絕 。

6.發脾氣會致惡循環
對我來說最快樂的事就是，對一個疑難病的解決，再就是我們的研究工作得到了認可，或者是發表在一個非常高水平的雜志上，這個時候最開心 ?？鞓方o我帶來的是信心和力量的增加，毫無疑問也大大提高了我的工作效率 。
做一個和氣的人是不容易的，有的時候你看到非常不符合事實的事，可能就不容易和氣了 。后來我感覺到這樣容易形成一個惡性循環，所以把它克服了以后，它會往良性方面發展，當你克服自己的這個弱點以后，你會變得能夠克制自己，對方也可能促使彼此的關系不再惡性循環，我的心臟出現問題，都是跟過去容易急躁發火有關 。


 
7.沒有場地也鍛煉
我一般是下午下班后，吃晚飯以前在家里先跑20分鐘，再做仰臥起坐、拉力，還有引體向上，總共約45分鐘 。但是不能保證每天如此，比如像出診這種特別累的時候肯定就不做了 。在沒有場地的時候也會鍛煉，比如說在開會之后回到客房，席地俯臥撐，還有高抬腿，在床上做仰臥起坐 。
鍛煉之后覺得調節精神 。是為讓自己的身體能夠完成一天的工作，自己好像一下就年輕了很多，特別有朝氣，精力旺盛，精力很集中地投入工作 。但是我有一個體會，晚上9點以后再鍛煉會影響晚上的睡眠 。
結語：以上就是名人鐘南山老人的養生之道，他一直強調要順應自然，自然作息、自然護頸、自然飲食、自然工作這樣對我們是最好的 。中醫養生中刮痧是最常見的事情，可以去除我們身體中的寒氣，還能夠防止夏季中暑，但是大家也要注意有些人是不適宜刮痧的 。