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1、白天不要睡太多，比如中午，20分鐘就足夠了。
2、睡前2小時把房間光線調暗，可以增進睡意。
3、要在相對固定的時間入睡，會形成條件反射，更容易入睡。
4、睡前要把緊張的情緒釋放出去，比如聽聽音樂，喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳都是不錯的方法。
5、床只是睡覺的地方，盡量不要在床上看書、看電視、打游戲。
編輯 / 黃騫文
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