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小寒丨年味漸濃，人心愈暖

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小寒 ， 是二十四節氣中的第23個節氣 ， 冬季的第5個節氣 ， 與大寒、小暑、大暑及處暑一樣 ， 是表示氣溫冷暖變化的節氣 。
《月令七十二候集解》：“十二月節 ， 月初寒尚小 ， 故云 。 月半則大矣 。 ”古人認為冷氣積久為寒 ， 寒冷程度未至極點 ， 故稱小寒 。

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小寒·三候

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一候雁北鄉
古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移 ，
此時陽氣已動 ，
所以大雁開始向北遷移 。

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二候鵲始巢
此時北方到處可見到喜鵲 ，
其感覺到陽氣而開始筑巢 。

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三候雉始鴝
“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思 ，
雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫 。

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小寒·習俗

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冰戲
我國北方各省 ， 入冬之后天氣比較寒冷 。 有時候河面結冰厚實 ， 冰上行走皆用爬犁 。 爬犁或由馬拉 ， 或由狗牽 ， 或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動、推動前行 。 冰面特厚的地區 ， 大多設有冰床 ， 供行人玩耍 ， 也有穿冰鞋在冰面競走的 ， 古代稱為冰戲 。

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臘祭
“小寒”是臘月的節氣 ， 由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭 ， 因此把臘祭所在的十二月叫臘月 。
“臘祭”含意取其有三 ， 一是表示不忘記自己及其家族本源 ， 表達對祖先的崇敬與懷念；二是祭百神 ， 感謝他們一年來為農業所作出的貢獻；三是人們終歲勞苦 ， 此時農事己息 ， 借此游樂一番 。

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吃臘八粥
古籍記載 ， 臘八粥用黃米、白米、江米、小米、去皮棗泥等合水煮熟 ， 外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生等作點染 ， 這些食品均為甘溫之品 ， 有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效 。

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小寒·養生

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加強鍛煉 。 俗語說“冬練三九” ， 小寒節氣正處在“二九”、“三九”期間 ， 可以說是一年中最冷的時段 ， 也正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時節 。

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【小寒丨年味漸濃，人心愈暖】養腎防寒 。 《黃帝內經》中記載：“春夏養陽 ， 秋冬養陰 。 ”冬日萬物斂藏 ， 養生就該順應自然界收藏之勢 ， 收藏陰精 ， 使精氣內聚 ， 以潤五臟 。 冬季時節 ， 腎的機能強健 ， 則可調節機體適應嚴冬的變化 。 所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒” 。

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小寒·食物推薦

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羊肉
羊肉屬熱性 ， 有補腎助陽的作用 ， 還能緩解腰膝酸軟的癥狀 。 在寒冷冬季 ， 一家人圍在一起吃羊肉火鍋 ， 無疑是一大樂事 。