說到李若彤 ， 最先想到的肯定就是《神雕俠侶》中 ， 那個仙氣飄飄的小龍女 ， 可謂觀眾心目中無法超越的經典！


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誰又能想到 ， 20多年過去了 ， 歲月竟未在姑姑身上留下任何痕跡…


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近日 ， 一身黑色露臍西裝、現身搜狐時尚盛典的李若彤瞬間驚艷四座——烈焰紅唇、高馬尾 ， 十足的女王氣場！


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最奪人眼球的還屬那緊致纖細的小蠻腰 ， 以及充滿力量感的腹肌 ， 誰又能相信這是一個55歲的女人？！說是25歲我都信！


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能霸氣、也能性感——換上一襲深V蕾絲洋裝 ， 網友看后紛紛直呼：血槽被掏空！


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娛樂圈中不乏為了身材 ， 極端節食的女明星；而李若彤靠的則是20年如一日地堅持鍛煉！
從34歲開始系統健身 ， 每次2小時 。 少則每周3次 ， 多的時候天天泡在健身房 ， 都是常事！


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自律汗水 ， 也成了最佳保養品——堪比少女的凍齡狀態 ， 曼妙緊致的完美身材 ， 絕對是當之無愧的“不老女神”！尤其是姑姑這毫無贅肉的腰腹 ， 線條清晰的腹肌 ， 簡直連20幾歲的小姐姐都自愧不如吧！


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在羨慕、舔屏的同時 ， 也別忘了向李若彤看齊 ， 積極行動起來！


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下面 ， 小編將給大家送上6個最佳腹肌訓練動作——經權威ACE協會認證 ， 通過科學的肌電圖數據對比 ， 在一眾動作中脫穎而出 ， 能對腹部肌肉產生最強烈的刺激感！
由此幫大家最快速、高效地get李若彤同款腹肌、馬甲線 ， 不看肯定后悔！
長臂卷腹
首先排在第6名的動作是長臂卷腹 ， 主要能針對刺激腹直肌 ， 也就是大家常說的“六塊腹肌”區域 。 日常訓練中 ， 推薦大家負重練習這個動作 ， 選擇中等偏重的強度 ， 將每組次數控制在20次左右 。 就跟訓練身體其他部位肌肉一樣 ， 腹肌也需要通過循序漸進增加負重、強度 ， 來收獲最高效的刺激、強化；而不要一味自重訓練 ， 只知增加數量！在動作過程中 ， 始終維持雙臂延展抓握重量片、朝向天花板的姿態 。 用力收縮腹肌將肩胛、背部一一抬離地面 ， 最后富有控制力地向下 。


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此外 ， 結合“遞減組”訓練法有助于進一步強烈刺激腹肌——此時 ， 負重完成10-20次動作后 ， 緊接著不做任何停頓休息 ， 自重完成20次動作為1組！

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