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著名劇作家閻肅談養生

專家食療

閻肅是一名文職將軍，他的頭銜是解放軍空政文工團的一級編劇 。從戎50余載，著作等身 。如今雖已古稀，但創作激情絲毫未減 。半個世紀以來，他下連隊、走營房，寫出了無數膾炙人口的軍旅歌曲 。像《我愛祖國的藍天》、《軍營男子漢》、《長城長》等，被廣為傳唱 。閻肅創作的京味歌曲同樣佳作頻出，比如《唱臉譜》、《故鄉是北京》、《前門情思大碗茶》、《霧里看花》等等 。這些歌詞，寫得纖巧準確，流水行云 。帥、美、俏，令人陶醉 。


 
【著名劇作家閻肅談養生】 談到鍛煉，閻肅說，自己平時沒有什么鍛煉，生活“隨心所欲” 。遇事豁達，沒有上心的事，心情一直很好 。“老啦，也成習慣了，晚上睡得晚，早上起不來，因此白天頂多就散散步，其實我認為應該鍛煉 。我想鍛煉，但沒有養成好的習慣 。忙得也沒有整塊的時間去安排鍛煉，但我以為應該把身體鍛煉生活化，結合自己的需要去調節，隨時隨地鍛煉身體 。

“比如起床后睜開眼睛，先伸伸懶腰，做幾次舒展活動，然后叩齒數十次，再左右旋轉眼珠各十次，可消除一夜困倦 。步行時伸直腰背，抬頭挺胸，可增強腹肌，避免駝背，舒展頸椎 ?？措娨晻r久坐沙發感到疲勞，可換坐椅子，將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數次，再舒展身體各部位，解除久坐后的疲勞 。睡覺時上床后先靜臥，緩緩呼吸，做俯臥撐數次，有利入睡 。外出回家或勞累時，可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各十次，立即感到頭腦清醒，全身輕松 。以上方法，若能堅持，將會受益不淺 。”閻肅說這些運動都在生活中，做習慣了就會很自然 。


 
閻肅認為，衰老雖是不可抗拒的自然規律，但并不說明生理衰老與精神老化是同步的 。老年人首先應克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有積極向上的追求和正確的自我評價 。老年人應歷史、辯證、客觀地評價自己 。既不要過高，亦不可過低，做到不卑不亢 。通過評價意識到自己的生存意義和價值，也能得到精神上的滿足和樂趣 。