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運動|寒冬最怕陽虛！這四個最耗陽氣的壞習慣，真的應該改一改！( 二 )

運動艾灸睡眠黃帝內經



2、過度運動 ， 陽氣耗散
咱們很多人都有保持運動的習慣 ， 生命在于運動 ， 這個沒錯 ， 但是動能生陽 ， 也能耗陽 ， 我們一動 ， 氣血流通就會加速 ， 像是平時不愛動 ， 經常想事兒多的人 ， 運動一下 ， 可以舒活我們的氣血 。
但若是本就氣血虧空 ， 冬季這點氣血好不容易潛藏到體內 ， 你再一動把它耗散出來 ， 這就會越來越虛 ， 運動之后反而無益 。 還有一部分人為了追求形體的肌肉感 ， 即使在大冬天也練得十分賣力 ， 看上去外面壯實 ， 但臟腑的氣血實則是虛的 ， 不夠用的 。
《黃帝內經》中說 ， “冬三月 ， 此為閉藏 。 水冰地坼 ， 勿擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光…去寒就溫無泄皮膚使氣極奪 。 ”
到了冬季 ， 等到太陽出來再起床 ， 愛運動的可以趁著這時候去鍛煉身體 ， 但不要運動過度 ， 不要出汗 ， 出汗了就會影響陽氣的收藏 ， 損的是腎陽 。
而且到晚上陽氣要收斂了 ， 這時候就別運動了 ， 很多白天沒時間運動只能晚上鍛煉健身的 ， 要衡量一下 ， 看自己的身體能不能承受得住 ， 一定要運動也不要超過晚上9點 ， 運動松弛有度才好 。

3、熱澡過度 ， 腠理開泄
天氣冷了 。 洗個熱水澡 ， 再把浴霸暖氣開起來 ， 是很多人每天都做的事兒 ， 恨不得一泡倆小時 。 或是去溫泉、汗蒸等等 ， 覺得自己出汗了 ， 就是排毒了 ， 洗一洗特別舒服 ， 但是有沒有發現 ， 洗完之后反而很累很虛 ， 就想閉眼睡覺 。
冬天我們的氣血都緊著供應我們的五臟六腑 ， 而洗澡溫度這么一高 ， 會讓身體的毛孔都打開 ， 這樣氣血就會浮于體表 ， 臟腑的氣血就會供不應求 ， 這時我們身體腠理開泄 ， 陽氣也都被趕到體表了 ， 時間久了身體也會越來越虛 ， 陽氣耗損越來越大 。
很多人剛從浴室出來 ， 都有一種眩暈感 ， 這就是我們身體陽氣和氣血虧空了 ， 而且頻繁洗澡我們身體會越來越干 ， 甚至發癢 。
在冬天這種時節 ， 即使在成都 ， 每周三次左右也夠了 ， 而且洗澡時間最好是控制在20分鐘以內 ， 洗完后注意補水 。

4、嗜食辛辣 ， 陽氣升散
在飲食習慣上 ， 有個常見的誤區 ， 覺得吃辣暖身 ， 覺得吃完一身汗 ， 又暖御寒 。 但冬季嗜辣如命 ， 會讓我們的精神處于亢奮狀態 ， 陽氣會耗散掉很大一部分 ， 吃辣椒過多還容易上火 ， 冬季本就是寒燥 ， 這些辛熱上火之物 ， 吃了之后內熱就生起來了大道至簡 ， 是宇宙萬物發展之規律 ， 是中華文化之精髓 ， 是中華道家哲學 ， 是大道理極其簡單 ， 簡單到一兩句話就能說明白 。 所謂“真傳一句話 ， 假傳萬卷書” 。 “萬物之始 ， 大道至簡 ， 衍化至繁”出自老子的《道德經》 。 大道至簡 ， 不僅被哲學流派道家、儒家等所重視 ， 也是人生在世的生活境界 。
比如內經說「春夏養陽」 ， 春夏季陽氣在表 ， 是往外、往上生發的趨勢 ， 所以可以適當吃點辣 ， 多運動出汗 ， 讓陽氣升散疏達 。
但到了秋冬 ， 尤其是冬季 ， 陽氣潛藏在下 ， 就像樹木 ， 枝枯葉落 ， 陽氣都潛藏到根了 。 這時候要養護陽氣 ， 就得順從陽氣沉潛的特點 ， 別輕易去動耗它 。

陽虛 ， 陽氣不足者 ， 寒冬用艾溫陽扶正


陽氣耗了要怎么補回來呢？黃帝內經對寒冬早有解釋 ， 提醒我們要「贊其陽火 ， 令御甚寒」 ， 贊陽火就是扶陽的意思 ， 艾灸無疑是最好的法子 ， 而且我們還能借助天時 ， 事半功倍 。
那對于本身陽氣不足 ， 耗損過度者來說 ， 艾灸就是最好的補陽方法 ， 快速有效 。 《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效 。