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不同的睡姿對身體的影響有哪些？

相信最近很多人都被這個視頻刷屏了 。
【不同的睡姿對身體的影響有哪些？】睡覺是我們必須進行的一件事情 ， 其可以讓我們高速運轉的大腦和身體得到休息 ， 讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力 。
生命的1/3和睡眠有關 ， 所以失眠是一件痛苦的事情 。
不同睡姿到底有啥危害？
左側臥睡傷心？
有一定道理
左側臥睡還是右側臥睡對心臟更好 ， 目前還存在爭議 ， 左側臥睡可能會增加心臟的壓力 ， 改變心臟的心電活動 。
心力衰竭患者在睡眠時為了避免憋氣會本能地避免左側臥位 。 但沒有證據表明 ， 左側臥睡會增加健康人患心臟病的風險 。
右側臥睡傷肝？
沒那回事
有人認為右側臥睡會壓迫腔靜脈 。 腔靜脈是連接心臟的大靜脈通路 ， 人體所有的靜脈血都要經過腔靜脈回流到心臟 。 但是沒有證據表明 ， 右側臥睡會傷肝 。
仰臥睡傷肺？
有一定道理
仰臥睡可以讓頭、脖子、脊椎保持舒適的姿勢 ， 緩解腰背疼痛 。
此外 ， 仰臥睡可以避免面部與床上用品相互接觸和摩擦 ， 有利于皮膚放松和清潔 ， 但并不是所有人都適合仰睡 。
研究表明 ， 仰睡會加重打鼾和睡眠呼吸暫停 。 睡眠呼吸暫停會顯著增加高血壓、心力衰竭和房顫等心腦血管疾病的風險 。
8種不同疾病的人
適合的睡姿？
腰背痛 ， 側臥
建議使用側臥睡姿 ， 并把U型全身枕夾在膝蓋間 ， 支撐身體重量 ， 幫助手臂擺放得更舒適 。
腦血栓 ， 仰臥
枕頭最好高5厘米 ， 不宜過高或過低 。 保證頸動脈不受壓迫 ， 腦部供血充足 。
鼻部疾病 ， 側臥
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者 ， 應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡 ， 能保持口鼻氣流通暢 ， 避免晨起頭暈、咽干等不適 。

不同的睡姿對身體的影響有哪些？
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食管疾病 ， 仰臥
反流性食管炎患者應仰睡 ， 枕頭高度為15厘米左右 ， 減輕胃液反流 。
靜脈曲張 ， 腳抬高
把腳稍微抬高 ， 在水平位置上超過心臟的高度 ， 有助于促進血液回流心臟 ， 避免下肢靜脈充血 。
冠心病 ， 右側臥
患有冠心病的人群應右側臥 ， 減少下腔靜脈回流的血液量 ， 利于心臟休息 。
心衰 ， 半躺半坐
既能改善肺部血液循環 ， 減少肺部淤血 ， 還可增加氧氣吸入量 ， 有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀 。
頸椎病、腰間盤突出 ， 仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣 ， 甚至影響腦部供血 。 建議平躺仰臥 ， 睡硬板床 。

不同的睡姿對身體的影響有哪些？
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2種正確的睡姿
目前 ， 有兩個公認的可以做到全面放松的睡姿 ， 而且這兩個姿態的主要特點是脊柱不發生扭曲 ， 身體健康的情況可以采用這種睡姿 。
第一種
側臥時枕頭選擇合適的高度 ， 使頸部不發生側曲 ， 雙腿夾一個枕頭 。
同時屈髖、屈膝130°左右 ， 這樣脊柱在同一個水平線上 ， 肌肉可以得到充分的放松 ， 向左側臥或向右側臥都可以 。
第二種
平躺時 ， 在膝關節下方 ， 腘窩處墊一個枕頭 ， 頭部枕頭高低適中 ， 頸部充分支撐 。
這樣骨盆不會過度前傾 ， 腰背部肌肉可以放松休息 。

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有哪些睡覺的誤區？
高枕無憂
有的人睡覺時喜歡枕兩個枕頭 ， 躺著床上看電視 。 枕頭過高不僅對頸椎不好 ， 還會影響呼吸道 ， 導致打呼嚕風險增加 。 同樣 ， 枕頭過低也對脊柱有不良影響 。