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運動|提醒“陽康”的人：想增強免疫力，避免二次感染，6個要點需牢記

新型冠狀肺炎運動抗體維生素c

運動|提醒“陽康”的人：想增強免疫力，避免二次感染，6個要點需牢記

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運動|提醒“陽康”的人：想增強免疫力，避免二次感染，6個要點需牢記

經歷過第一波感染的人現在已經陸續康復 ， 重新回到了工作崗位 。 有人說陽過后 ， 身體就有了對抗奧秘克戎的免疫力 。 但是我們也會發現有些轉陰的人 ， 放松警惕 ， 沒有好好保護自己 ， 又再一次復陽了 。
事實告訴我們 ， 轉陰后 ， 雖然有了一定的免疫力 ， 但奧秘克戎毒株很多 ， 針對新的毒株原有的抗體可能會失去效果 ， 還有就是恢復期身體還很虛弱 ， 一著不慎就可能會二次感染 。 所以“陽康”的人還是要做好防護 ， 避免二次感染 。

“陽康”的人不能做的兩件事：
1、不要盲目進補
很多人陽康后 ， 認為要好好把病倒時身體損失的能量補回來 ， 所以大魚大肉一頓猛補 ， 其實這樣做是不對的 。
因為疾病初愈 ， 身體里還存留有病邪 ， 此時脾胃還很 虛弱 ， 一定要給身體留下充足的休養時間 ， 不宜過早補充肉、魚、雞湯等大補食物 。
初愈期間 ， 要保持清淡飲食 ， 保證基本蛋白質和維生素的攝取 ， 最好是喝粥 ， 吃清湯面 ， 加上雞蛋 ， 戒肥膩 。

2、不要劇烈運動
康復期 ， 身體免疫系統還很脆弱 ， 應該繼續休養 ， 如果長時間劇烈運動 ， 易復發 ， 雖然康復后進行適度鍛煉必不可少 ， 但一定要避免劇烈運動 ， 可以先從和緩的運動開始 ， 慢慢增加運動的時間和提升運動的強度 。

想要增強免疫力 ， 避免二次感染 ， 6個要點需牢記
1、營養均衡
陽康后要提高免疫力 ， 保證營養均衡是重要手段 ， 特別要注意補充蛋白質和維生素C、E和鐵、鋅等營養元素 。
比如多補充維生素C ， 有助于增強免疫力 ， 可以吃一些維生素C咀嚼片 ， 補充維生素C更便捷 ， 更快速 。

2、戒煙戒酒
抽煙者或是長期處于二手煙環境下 ， 免疫細胞活性會被破壞 ， 導致免疫力下降 ， 而喝酒也會降低人體免疫力 ， 所以避免二次感染 ， 最好不要再抽煙喝酒了 。

3、注意防風保暖
陽康后的一到二周是養護的關鍵期 ， 這時候身體虛弱很怕風寒 ， 此時不宜劇烈運動 ， 要做好防風保暖工作 ， 轉陰后也不要馬上洗澡 ， 如果非得洗 ， 那么一定要注意好環境溫度 。
4、保證充足睡眠
熬夜會讓免疫力下降 ， 所以要保證每天睡夠8至9個小時 ， 讓身體能夠好好恢復 。
【運動|提醒“陽康”的人：想增強免疫力，避免二次感染，6個要點需牢記】
5、個人防護不松懈
有些人陽康后 ， 就認為自帶抗體 ， 不怕病毒了 ， 早早摘下口罩 ， 享受自由呼吸的快樂 。
這樣做是不對的 ， 因為現正值冬季 ， 正是呼吸道感染疾病的高發期 ， 奧秘克戎的毒株種類又多 ， 如果遇到沒有抗體的毒株還是會感染上 ， 所以個人防護不能松懈 ， 出門一定要帶好口罩 ， 勤洗手 ， 盡量不要去人多的地方 。

6、居室常消毒
陽康后 ， 家里最好的消毒方式就是常通風 ， 每天通風2到3次 ， 餐具可能高溫消煮 ， 重點的區域可用含氯的消毒劑擦拭或是用消毒水噴灑 。 手機、電腦用酒精擦拭 。
比如次氯酸消毒液 ， 它比酒精安全很多 ， 不用再稀釋 ， 直接就可以使用 。 拿來噴到物體表現進行消毒 ， 沒有刺鼻的氣味 ， 老人 ， 嬰幼兒 ， 寵物都可以放心使用 。