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另外鉀還對維持心肌正常功能有重要作用！
一姐查到相關研究顯示 ， 缺鉀會嚴重損害心臟功能 ， 導致心律失常 。 缺乏鉀還是導致心血管疾病的主要原因之一 。
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之前新冠可能會引起病毒性心肌炎的新聞被很多主流媒體關注和證實！
因此更姐妹們更應該應注意鉀元素的補充 。
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最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物 ， 如大豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等 。
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△鉀的參考攝入量：《中國居民膳食營養參考攝入量》提出 ， 成人鉀的適宜攝入量（AI）為2000mg/d 。
而頭暈發昏就可能跟缺鈉有關了！
鈉起到調節體內水分作用 ， 缺鈉會導致身體缺水 。
鈉還跟血壓的有關 ， 很多姐妹蹲時間長了猛得一起就頭腦發暈 ， 大家總以為是貧血 ， 其實也有可能是身體缺鈉導致的 。
另外鈉鉀元素通常一起工作 ， 對能量的產生和利用 ， 肌肉運動以及心血管功能都有影響 。
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本來我們身體中的鈉是不容易缺的 ， 但是陽了后很多姐妹出現了腹瀉、嘔吐的癥狀 ， 這就導致鈉大量流失 ， 引起鈉缺乏 。
想要補充鈉非常簡單 ， 人體鈉的主要來源是食鹽 。
但也不要過量攝入 ， 根據膳食指南建議 ， 每天攝入5g鹽就滿足我們日常所需了 。
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另外維生素作為能量代謝的重要參與者 ， 要多多攝入 ， 最好最好餐餐有蔬菜 ， 每天有水果 。
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