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重塑心態的16句話：只要重復一些東西，就會得到積極的結果

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重塑心態的16句話：只要重復一些東西，就會得到積極的結果
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隨著疫情政策的放緩和新年的到來 ， 我們處在考慮如何開啟新生活的節點上 。
希望與壓力并存 。
我們將面對許多選擇 ， 當腦子里想法很多不知如何是好時 ， “不作為”其實也算是一種選項 。
自我肯定的祈禱會幫助我們集中精力安靜下來 ， 這之后我們就能停下來、思考 ， 有意識地制定戰略 ， 從而獲得快樂和滿足 。
“祈禱（Mantra）”的概念最先來源于佛教和印度教的傳統 。 許多研究表明 ， 舒緩的祈禱可能有助于緩解焦慮和其他心理健康狀況 ， 比如抑郁 。
我們可以選擇與自己有關的 ， 與自己信仰一致的“祈禱方式” ， 并促進自我走向成長和進步 。
重塑心態的16句話：只要重復一些東西，就會得到積極的結果
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為什么“祈禱”是有用的？
你可以通過祈禱來使自己冷靜 ， 專注于那些對自己重要的內容和想法 。
祈禱可以是正念和當下意識的焦點 ， 也可以是獲得撫慰信息的途徑 ， 這樣能將你與你的價值觀進行鏈接 。 祈禱還可以賦予你基于價值觀的決策能力 ， 并能給你的身心帶來一種情感上的聯系 。
一些研究表明 ， 祈禱可以改善身體健康和心理健康 。
一篇系統綜述類文章發現 ， 有37項研究中指出 ， 祈禱參與者的壓力、焦慮、憤怒、抑郁和倦怠等都得到了普遍改善 。 其他隨機對照試驗也發現了祈禱者的抑郁癥狀在臨床上有所減輕 。
擁有先進腦成像技術的神經科學家們 ， 也開始研究并量化祈禱對健康的一些益處 ， 比如說祈禱可以平息神經系統 ， 可以抑制大腦中與走神和分心相關的默認模式網絡的活躍 。
研究還表明 ， 具體祈禱什么內容并不重要 ， 只要集中注意力重復一些東西 ， 就會得到積極的結果 。
以下就分享給您 ， 用于重塑心態的16句話 ， 可以拿來時時“祈禱”：
重塑心態的16句話：只要重復一些東西，就會得到積極的結果
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重塑心態的16句話
1.如果我愿意歡迎、接納那些消極和不舒服的情緒 ， 并與它們為友 ， 認可自己 ， 能進行自我關懷 ， 那我將具有成長和擴展的空間 。
2.我無法控制我的思想和感情 ， 我只能控制自己對它們的反應和行為 。
3.我的大腦天生就愿意關注消極的東西 。
無論是在認知 ， 思想還是身體層面 ， 比起快樂的回憶 ， 我更容易回憶起痛苦的 。
遲鈍的大腦告訴我 ， 如果把注意力集中在消極的方面 ， 集中在那些假設和那些不可避免出錯的事情上 ， 其實是在保護自己免受傷害、失敗和不適 。
我的思考過程不需要偏離我的內在體驗和行為 。
重塑心態的16句話：只要重復一些東西，就會得到積極的結果
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4.我的心是執著的 。 不一定要試圖完全擺脫腦海中的喋喋不休 ， 只需要降低音量即可 。
溝通可以成為理解我價值觀的直接入口 ， 讓我更好地理解什么對我來說是有意義和重要的 。
5.為了增強我的靈活性和好奇心 ， 我會不斷地問自己:
“我還能怎么看待這個問題?”
以及“我的反應和行為是否有助于我建立自信 ， 是否能反映出這就是我想成為的人?”
6.我覺得熟悉比可怕的未知更舒服 ， 即使它可能是痛苦的 ， 煩惱的 ， 不理想的 。
我承認這些感覺 ， 而不是卡住、停頓或恐懼 。
7.我需要在思考和行動之間創造空間 ， 調整好節奏 ， 觀察自己 ， 并對自己保持好奇 。
在這個過程中出現任何想法和感受都是正常的 。 最重要的是我選擇如何應對它們 。 這才是我不可避免的選擇 。