8.從痛苦中找到了價值觀 ， 從價值觀中找到了痛苦 。
換句話說 ， 如果我感到痛苦 ， 那是因為和我價值觀有沖突 ， 如果和我價值觀有沖突 ， 我將不可避免地感到痛苦 。
痛苦能夠幫助我更好地理解我的需求 ， 以及明白什么對我來說是真正重要的 。
9.我會根據真實的自我以及我想成為的樣子去選擇如何行動 ， 不管發生什么事 ， 不管別人如何 。
10.如果我想要永久保持好奇、開放的心態和希望 ， 我就會問自己:
“明天我怎樣才能做得更好?為了實現這個目標 ， 我要承諾些什么?”

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11.如果我一直堅持自己的價值觀 ， 我就會保持專注、腳踏實地 ， 就能表現出最好的自己 。
12.無意識地切斷消極或不舒服的感覺也會影響我與更積極和更舒服的感覺建立聯系 。
我選擇歡迎所有的感覺和經歷 ， 盡量減少對它們的評判 ， 以保持鏈接的 ， 參與的 ， 在當下的狀態 。
13.為了培養自我接納的能力 ， 我會選擇觀察真實的自己 ， 而不是給我的觀察附加任何描述或形容詞 。

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14.無論我投入積極的(例如 ， 感激)或是消極的(例如 ， 憤怒)能量和努力 ， 它們都會隨著時間的推移而變得越來越強大 。 任何時間都是開始積極主動培養更大自信和更好習慣的最佳機會 。
15.自我接納和自我關懷后 ， 接納和關懷他人也會變得更容易 ， 因為我更能鏈接到那種不完美和痛苦的感覺了 。
16.有太多的事情是我所不能控制的 ， 所以有時候 ， 為了控制 ， 我必須放下想要或者需要控制的想法 。
作為人類 ， 我們都會經歷逆境 。 我們如何應對逆境取決于我們所處的環境、經歷和價值觀等 。
通過強大的、令人難忘的、簡潔的祈禱 ， 不斷地來提醒自己 ， 你可以在逆境和挑戰中找到屬于自己的快樂、力量和毅力 。
新的一年 ， 希望我們能擁有自我關懷的能力 。
作者|米歇爾·p·梅登伯格（MichelleP.Maidenberg） ， 博士 ， 公共衛生碩士 ， 臨床社會工作者,心理咨詢師 ， 在紐約的哈里森擁有私人診所 。 本文轉載自公眾號：一杯咖啡（ID：coffeecenter） ， 已獲授權 。
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