如何做好孩子“陽”后的心理調適 _健康小知識

本文轉自：中國教育報
不少孩子感染新冠病毒后出現焦慮情緒——
如何做好孩子“陽”后的心理調適

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近期，不少人感染新冠病毒。面對疫情，家長不僅擔心孩子感染，而且擔心孩子感染后的身心健康。針對這一話題，中國教育報微信公眾號近日展開了專項調查，有1000余人參與。
兒童青少年感染新冠病毒后，會帶來一些緊張情緒。北京師范大學附屬中學心理教師胡蝶表示，兒童青少年感染后，因身體不適會引發心理變化，甚至產生心理困擾。首先是情緒波動較大，感覺恐慌，擔憂自己的病情會不斷加劇。有些學生還會因為網課與期末考試產生煩躁緊張的情緒。其次是可能會出現作息不規律、拖延、沉迷手機、強迫性反復洗手等問題。
如何應對這些緊張情緒？調查顯示，多數家長認同“家長要確保孩子充足睡眠、合理規律的飲食”“家長老師做好自我情緒管理，盡可能在孩子面前呈現放松狀態”“家長老師接納孩子的緊張情緒，并做好對孩子的心理支持” 。
“當孩子‘陽性’后，對期末考試產生‘考不好會被批評’等消極想法時，家長要幫助孩子建立更多成功體驗。如告訴孩子積極對抗病毒、努力調整自己、盡力去幫助家人和他人，就是期末階段交出的最好答卷。 ”胡蝶建議家長首先引導孩子從心理上接納事實，并關注由此帶來的情緒和身體變化。同時，在做好防護的情況下，保證豐富且規律的生活可以讓孩子的“心理免疫力”增強，更有信心面對風險。
“小朋友的修復能力很強，很快就會痊愈。家長要給孩子積極的心理暗示和心理安全感，讓孩子知道父母永遠在陪伴他，從而緩解他們的焦慮。 ”重慶兼善中學蔡家校區教師吳小霞為家長支招， “孩子感染后，要多關注孩子的身體狀況，同時要注意保持創造的環境，讓孩子多休息，并做好通風。 ”
與此同時，孩子居家線上學習面臨新的挑戰。調查顯示，大多數家長表示孩子目前處于居家上網課階段。不少家長表示，孩子上網課期間遇到了“學習態度懶散，聽課效率大打折扣”“無法集中精力聽講，不能按時完成作業”和“孩子感染康復后，學習積極性降低”等困難，還有部分面臨中高考的孩子感染后全家都很焦慮。
對此，胡蝶送給家長們兩個“更重要”：第一，身體比學習更重要。家長需要緩解自身焦慮，先踏實陪伴孩子恢復身體，老師和學校會想辦法幫孩子們把落下的功課補上。第二，成長比成績更重要。孩子們在這次感染中會獲得更多成長，如對自己與他人生命的關懷與珍視，對心態的調節與情緒的平復，對家人的照顧與體貼等。
感染病毒康復后，如何更好地維護親子關系？調查顯示，家長們比較認同“家人之間積極開展交流，相互傾訴心聲”“借此機會教育孩子愛惜身體并對家人負責”“花時間與孩子一起進行有意義的活動”“劃出彼此的獨立空間”等。
吳小霞表示，家長在隔離期間要多關注孩子的內心感受。首先可以轉移方向，比如告訴孩子，上次生病沒多久就康復了，說明孩子身體素質很不錯，這次也會如此。其次要有方法地鼓勵孩子，告訴孩子，如果現在注意休息多喝水，一定會很快好起來。最后要表達對孩子的愛， “無論如何，爸爸媽媽都愛你，都會在你的身邊” 。
胡蝶也認為，居家隔離期間，家長與孩子彼此的支持能夠讓我們更持久地應對困境。家長每天可以陪孩子玩游戲或者聊聊天，給家庭一些輕松休閑的時間，同時也要多給孩子一點自由發揮和獨處的空間。