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降低膽固醇的5種食物，讓你的身體更健康，建議多吃吃( 二 )

健康知識養生常識


喝骨頭湯非但不能補鈣 ， 反而會攝入太多的膽固醇 ， 誘發身體肥胖、高血脂以及高尿酸等 。 另外雞湯里面含有豐富的脂肪 ， 當被身體吸收之后會升高血液中的甘油三酯以及膽固醇含量 ， 從而讓其在血管壁上沉積 ， 誘發糖尿病心臟病和冠狀動脈硬化等 。
降低膽固醇的5種食物，讓你的身體更健康，建議多吃吃
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4.動物內臟
動物內臟經常被人端上餐桌 ， 而且按以前來說 ， 這是非常珍貴的食物 ， 聽媽媽說那個時候過年 ， 家里殺了豬 ， 首先就要給家里的長輩煮上一碗豬肝或者豬肺湯吃 。
不過 ， 現在生活水平提高了 ， 大家也知道動物內臟膽固醇含量太高 ， 不適合老人家吃 ， 所以現在農村也沒有了這個習慣 。 平均每100克動物內臟中 ， 膽固醇含量可以高達400毫克 。 所以 ， 動物內臟每周不要吃超過2次 。
降低膽固醇的5種食物，讓你的身體更健康，建議多吃吃
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5.海鮮類食物
對于海鮮類食物 ， 過高膽固醇的人也不要吃 ， 目前很多人都知道膽固醇含量高的人群要限制動物脂肪 ， 但是這類人群卻不多人去限制海鮮類食物 。
其實水產海鮮類的膽固醇含量也是非常高 ， 特別是是軟體類水產以及貝類水產 ， 因此即便選擇水產在種類上也要仔細進行挑選 ， 不要選擇膽固醇含量高的海鮮 。
降低膽固醇的5種食物，讓你的身體更健康，建議多吃吃
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降低膽固醇的5種食物 ， 讓你的身體更健康！
1.黃豆
豆類是大自然中 ， 最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物 ， 研究指出 ， 每天吃28克的豆類食物 ， 可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂 。
2.茶水
近年來發現 ， 綠茶、烏龍茶中的多酚 ， 可以提高好的膽固醇 。 普洱茶萃取物的實驗中 ， 也發現可以降低血液中膽固醇量 。 專家建議大家養成“持續、經常”的飲茶習慣 。
降低膽固醇的5種食物，讓你的身體更健康，建議多吃吃
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3.柚子
柚子含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素 ， 能防止脂肪沉積 ， 可降低膽固醇 。 尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量 ， 含有的微量元素能降低血液粘稠度 ， 防止血栓生成 。
4.茄子
茄子的膳食纖維含量很高 ， 纖維有助于改善血液中的膽固醇水平 ， 它還能降低患患上心臟病、中風、肥胖、2型糖尿病的風險 ， 不過要注意烹飪方式 ， 盡量清蒸、涼拌 。
降低膽固醇的5種食物，讓你的身體更健康，建議多吃吃
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5.洋蔥
【降低膽固醇的5種食物，讓你的身體更健康，建議多吃吃】洋蔥含有烯丙二硫化物和硫氨基酸 ， 不僅具有殺菌功能 ， 還可降低人體血脂 ， 防止動脈硬化 ， 可激活纖維蛋白的活性成分 ， 能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用 。