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由上可知 ， 吃飯確實是要慢一點 ， 這樣身體的健康才會多一份保障 ， 尤其是腸胃不好 ， 腸胃功能下降的老年人 ， 肥胖人士等 。
除了細嚼慢咽 ， 這些優良的飲食方式也不要忘記
1.食不過細
現在的飲食大多是過于精細化 ， 雖然口感好 ， 但慢慢的也會導致腸胃功能衰退 ， 引發便秘 。 所以一定一定要粗細搭配 ， 因為粗糧里含有大量膳食纖維 ， 有助于腸胃蠕動 ， 促進糞便排出 ， 讓身體減少毒素堆積 ， 更加的干凈健康 。 更重要的是吃吃粗糧可以給身體補充細糧沒有的營養 。
2.食不過硬
雖然適當吃粗糧可以鍛煉到腸胃蠕動能力 ， 但食物過于的硬其實也是會損傷腸胃黏膜的 ， 尤其是老年人 ， 不僅牙口不好 ， 吃堅硬的食物可能會損壞牙齒 ， 重要的是食物進入身體后會增加腸胃黏膜壓力 ， 影響消化 。
【為什么吃飯“慢一點”有利于身體健康長壽了?一文揭開真相】綜上所述 ， 民以食為天 ， 吃飯是一等一的大事 ， 不是說每天3頓飯吃飽了就好的 ， 還要講究吃飯的方式、吃飯的食物類型 ， 各方面都做的更好 ， 身體不就是更健康 ， 離長壽更近了嗎?

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