“早上吃什么？”
“中午吃什么？”
“晚上吃什么？”
可以說 ， 這是不少人 ， 尤其是打工人每天都需要思考的“哲學”問題 ， 有時候打開外賣軟件看了半天 ， 思前想后都想不到該吃什么好 。
當“陽了”以后 ， 吃什么這個問題就似乎顯得更為復雜 。
有的人失去了嗅覺和味覺 ， 吃啥都味同嚼蠟 ， 更是失去了進食的興趣 ， 打算隨便喝點粥填填肚子就算了；
有的人燒得暈暈乎乎 ， 只想癱在床上睡覺 ， 甚至覺得自己吸收點日月精華也能活；
還有人突然食欲大增 ， 嗅覺味覺也不受影響 ， 考慮來點大魚大肉給自己補一補 。

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到底“陽過”和“陽康”該怎么吃？
實際上 ， 過于清淡的飲食和大魚大肉都不是適合新冠陽性患者和病后痊愈人群的飲食 ， 在這段特殊時期 ， 飲食不當不僅不利于恢復 ， 還可能導致病情反復 。
1、“陽過”期間：清淡為主 ， 需補充蛋白質
新冠陽性后 ， 不少人都會出現類似重感冒的癥狀 ， 包括發燒、頭痛、喉嚨痛等癥狀 ， 這時候飲食的確應該保持清淡 ， 清粥、清湯面條等都是適合這一階段患者的食物 。
光吃這些肯定不能滿足身體的營養需求 ， 還需額外補充維生素和蛋白質 。 尤其是蛋白質 ， 它是抵抗病毒的關鍵食物 ， 人體免疫功能的運轉和各個臟器和細胞功能的恢復都離不開蛋白質 。
雞蛋、牛奶、肉類都是優質蛋白的來源 ， 如果患者胃口欠佳 ， 可考慮以喝牛奶、吃水煮蛋等方式攝入蛋白質 ， 再搭配新鮮蔬菜和水果 ， 營養才算是比較充足的 。
如果胃口不受影響 ， 可選擇在維持平時正常飲食的基礎上多補充一些蛋白質 ， 但不建議大吃大喝 ， 也要盡量遠離辛辣刺激性的食物 。
此外 ， 還可以適當吃一些藥膳 ， 可根據個人癥狀和體質 ， 選擇雪梨羅漢果水、玉米須橘皮水、白蘿卜蜂蜜水、核桃蔥白生姜湯、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等中醫藥膳食療法 。

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【到底“陽過”和“陽康”該怎么吃？一文參考下】2、“陽康”后：不宜大補 ， 做到吃動平衡
不少人都會有這樣的感覺：盡管抗原轉陰了 ， 但感覺自己身體狀態仍未回到正常 ， 要么咳個不停 ， 要么感覺體力還是差了點 。
這時候家里的老人或許就會說 ， 肯定是疾病損耗太大了 ， 剛好是冬天 ， 應該立即補起來 。
從中醫的角度看 ， 這也不是正確的做法 。 在核酸轉陰后的7-10天不能大補 ， 也不建議大吃大喝 ， 否則容易出現“食復” ， 即不正確進食導致疾病復發 ， 比如又發燒了、咳嗽加重等 。
在新冠康復期 ， 飲食應該在保證能量的基礎上著重補充優質蛋白和微量元素 ， 即依然是多吃肉蛋奶和新鮮蔬果 ， 最好餐餐有蔬菜 ， 每天有水果 。
這段時間一般我們的食欲和味覺嗅覺會逐步恢復 ， 因此可慢慢回到正常的飲食狀態 ， 但不能太著急大吃大喝 ， 也不能太早開始劇烈運動 ， 做到吃動平衡 ， 以防止體內的代謝平衡被打亂 。

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