【導讀】人到中年很容易在飲食上出現問題 ， 那么 ， 如何在一日三餐的飲食上來改善呢？今天介紹個三個食譜都是我們很多人都會吃的 ， 但是也有的人很少注意到這些食譜 ， 所以我們應該讓我們的生活中多多的出現上面這些食譜 ， 只有這樣我們保證我們的身體健康 。
鮮拌三皮： 西瓜 皮200克 ，  黃瓜 皮200克 ，  冬瓜 皮200克 。將西瓜皮刮去蠟質外皮 ， 冬瓜皮刮去絨毛外皮 ， 與黃瓜皮一起 ， 在開水鍋內焯一下 ， 待冷卻后切成條狀 ， 放入少許鹽、味精 ， 裝盤食用 。可經常食用 ， 具有清熱利濕 ， 減肥之效 。
赤小豆粥：赤小豆30克 ，  粳米 50克 。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋 ， 加清水煮至米爛成粥 。每日2次 ， 作早 晚餐 食用 ， 久服可利水濕 ， 健脾、減重 。


赤小豆粥
【中老年飲食推薦食譜】 燕麥 片粥：燕麥片50克 。將燕麥片放入鍋內 ， 加清水待水開時 ， 攪拌、煮至熟軟 。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可 。每日一次 ，  早餐 服用 。具有降脂、減肥作用 ， 適用于肥胖 ， 高脂血癥 ，  冠心病 患者及健康者日常保健用 。
 ， 食療

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