從不健康食品和含糖飲料的持續營銷和供應 ， 到保持活躍的時間和安全限制 ， 個人面臨著各種各樣的挑戰 。 在許多方面 ， 肥胖及其成因已融入我們社會的結構中 。

1. 飲食 。 飲食中食物的數量和質量對體重有很大影響 。
   
2. 基因 。 有些人在遺傳上比其他人更容易發胖或在腹部儲存脂肪 。 然而 ， 基因不一定決定命運 ， 研究表明 ， 健康飲食、保持活躍并避免不健康的習慣（如喝蘇打水）可以預防肥胖風險的遺傳傾向 。 在Obesity Prevention Source上閱讀有關肥胖遺傳風險的更多信息 。
   
3. 缺乏運動 。 鍛煉對健康有很多好處 ， 包括降低患心臟病、某些類型的癌癥和其他慢性病的幾率 。 身體活動是體重控制和健康的關鍵因素 。
   
4. 壓力 。 慢性壓力會導致不健康的飲食習慣 ， 例如皮質醇水平升高導致對高度加工的零食或甜食等“舒適”食物的渴望 ， 準備均衡膳食的動力降低甚至忘記進食 ， 以及擾亂睡眠導致攝入量增加咖啡因或高熱量含糖零食以增加能量 。
   
5. 睡眠不足 。 研究表明 ， 人們的睡眠時間與體重之間存在聯系 。 一般來說 ， 睡眠不足的兒童和成人往往比睡眠充足的兒童和成人更重 。
   

要成功地擺脫它們 ， 需要采取多方面的方法 ， 不僅要讓人們有能力做出更健康的選擇 ， 還要制定支持這些選擇的政策和基礎設施 。
【高血壓|是什么導致體重增加？】原文鏈接：https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/

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