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高血壓是鹽放多了？不一定，這些食物才可能是血壓“加速器”

健康知識養生常識

現在高血壓患者越來越多 ， 我國的患者已經超過兩億 ， 而高血壓會顯著增加心腦血管疾病的發生 ， 對健康危害非常大 。 怎么來控制高血壓呢？控制鹽（鈉離子）的攝入非常重要 ， 因此世界衛生組織推薦 ， 每天的鹽（氯化鈉）攝入要在6克以內 ， 但是我們國家的實際平均攝入量達到12克以上 。 怎么來減少食鹽攝入呢？除了做菜少放鹽 ， 其實還有很多食品是高鹽的 ， 還有的含有其他有害物質 ， 也會促進高血壓發生 ， 今天來給大家說一說 。
高血壓是鹽放多了？不一定，這些食物才可能是血壓“加速器”
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一、皮蛋
皮蛋是很多人的最愛 ， 甚至拿來當早餐吃 ， 但是 ， 制作皮蛋時候 ， 一個皮蛋平均加六克多鹽 。 也就是說 ， 一天吃一個皮蛋 ， 可以其他食物不要吃任何鹽了；
二、咸蛋
【高血壓是鹽放多了？不一定，這些食物才可能是血壓“加速器”】很多人喜歡吃咸鴨蛋 ， 特別是江浙一帶 ， 但是咸鴨蛋的鹽比皮蛋還多 ， 一斤鴨蛋加80克鹽 ， 相當于一個鴨蛋10克鹽（鴨蛋比較大 ， 一斤8個左右） ， 這哪是吃蛋 ， 是吃鹽啊 。
高血壓是鹽放多了？不一定，這些食物才可能是血壓“加速器”
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三、咸菜
很多人喜歡早上喝粥 ， 再吃一碟咸菜 ， 開開胃 ， 那也是鹽泡出來的 ， 鹽基本達到10%的比例 。
四、咸肉等腌制肉類
比如知名的火腿、咸肉、咸雞鴨等等 ， 都是高鹽 ， 基本上做湯不用放鹽了 。
高血壓是鹽放多了？不一定，這些食物才可能是血壓“加速器”
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五、醬油等調味料
醬油等調味料也有百分之幾的鹽；
六、糕點
“要想甜 ， 加點鹽” ， 其實很多糕點、餅干、堅果等等都加鹽 ， 大家要注意看看食物營養標簽；
七、油炸食品
很多朋友喜歡吃炸雞、炸薯條等等油炸食品 ， 其實這些高溫會增加反式脂肪酸等有害物質 ， 鹽分也很多 ， 也會增加高血壓風險；
高血壓是鹽放多了？不一定，這些食物才可能是血壓“加速器”
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八、泡面
泡面的油脂、鹽分、添加劑含量等非常高 ， 不建議作為日常主食；
九、奶茶等飲料
奶茶等飲料其實也含有鹽 ， 比如沖奶茶的奶茶粉含有5%左右的鹽 。
因此 ， 很多人以為做菜控制鹽分就行 ， 其實他們不知道其他食物還有很多鹽分 ， 也會不知不覺造成鹽攝入超標 ， 增加高血壓風險 。 所以 ， 大家要從總體管理 ， 每天鹽攝入不要超過6克 ， 清淡一點飲食 ， 吃高鉀低鈉鹽 ， 減少高血壓風險 。 返回搜狐 ， 查看更多
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