27歲寶媽刷手機熬夜猝死，您還在熬夜嗎？ _健康小知識

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寶寶最近生病了，我又開始了漫漫熬夜歷程。
醫生診斷為皰疹性咽峽炎，會反復發燒3到5天。
一周以來身心疲倦。
定時起床給寶寶量體溫、蓋被子，徹夜照顧寶寶，短短幾天感覺自己老了好幾歲。
好想好好睡一覺！

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相信很多寶媽都有過這樣的體驗。寶寶不生病還好，一生病一家人就手忙腳亂。
特別是媽媽，母子連心，寶寶一有風吹草動，就會立刻驚醒。可以說，十位寶媽九位都難以擁有良好的睡眠。特別是有的寶媽還有刷手機熬夜的習慣。
我們熬夜，有的是主動的，有的是被動的，但大多數人所不知道的是，熬夜，真的會猝死！
前段時間一則新聞讓人心驚。
一位27歲的寶媽，因通宵玩手機導致過度疲勞突發心源性疾病猝死。

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熬夜正在透支您的生命
作為寶媽，我們都能深刻理解，時間對我們來說，有時候真的是一種奢侈品。自從有了孩子以后，精神就時刻緊繃，焦慮，往往一刻不得閑。
很多寶媽只能趁著孩子睡著以后有那么一點放松的機會。躺在床上玩手機，成為了很多寶媽的習慣。

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可是您知道熬夜對女性到底有多大的傷害嗎？
長期熬夜會使皮膚越來越差，不僅水分流失出現皮膚干燥，沒有彈性，缺乏光澤還會長粉刺、暗瘡、黃褐斑等。免疫力降低，容易被各種疾病所侵蝕。熬夜以后，第二天往往會出現精神不濟、記憶力減退、頭昏腦脹、注意力不集中等癥狀。長期熬夜還會出現失眠等問題。愛美的媽媽都希望擁有苗條的身材，可是減肥計劃屢屢失敗，可能也跟您時常熬夜有關。熬夜的次日早晨，人體內的血糖含量、胃饑餓素等調節食欲的激素水平較高，會讓人的食欲增加，往往會攝入過高熱量導致減肥失敗，不瘦反胖。另外，熬夜還會造成人體新陳代謝紊亂，夜晚人體各個臟器無法正常排毒。

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睡眠也是一種陪伴
睡眠不僅對寶媽很重要，對寶寶也很重要。
我們都知道，寶寶睡得好，才能長得好，早睡早起對寶寶十分地重要，也是一種良好的生活習慣。
穎寶每晚8點上床睡覺， 10點左右能進入深度睡眠，這跟我們全家調整作息時間有很大的關系。
很早以前，我們家就會在8點準時讓穎寶洗漱上床，睡前給他讀讀故事，放放音樂，或者花幾分鐘時間聊聊天，他會很快進入待睡狀態，然后全家集體熄燈睡覺。
這個時候，我就會放下手機陪伴穎寶一同進入夢鄉。
每天我都能在6點以前精神奕奕地醒來，開始每天的工作。
自從和穎寶一同作息，不再熬夜以后，我自身的變化明顯，以往時間混亂的姨媽后來月月準時報到，皮膚好了很多，生病也明顯減少了，身體狀況得到了很大的改善。
當然，寶寶生病時的特殊情況讓我們不得不熬夜，也請不要忘了在寶寶康復以后調整好自己的作息，避免熬夜。
如何做到不再熬夜？很簡單，睡前放下手機，聽聽音樂，陪寶寶聊聊天，再跟寶寶一起進入夢鄉吧。返回搜狐，查看更多
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