反之 ， 若是中午睡半小時 ， 不僅能夠擁有較好的學習或工作狀態 ， 到了晚上時也不會出現因為過度興奮的問題而沒辦法入睡 。
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睡眠質量的優劣與人體健康息息相關 。
因此 ， 提醒長期失眠的人 ， 首先要改變不良的生活習慣 ， 同時堅持上面提到的4條黃金法則 ， 也許能有好的睡眠質量 。
除此之外 ， 及時釋放不良情緒 ， 營造良好的睡眠環境 ， 同樣有助于睡眠 ， 進而使人體抗病能力增強 。
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