后疫情時代，氣排球運動對中老年人提高免疫力的促進( 四 ) _健康小知識

氣排球中的發球和扣球需要一定的爆發力和力量才能參與。經過長時間的練習，它會反復刺激參與者的骨骼和肌肉，改變肌肉的形態和結構。因此，中老年人的骨骼肌會增加。
氣排球作為一項綜合性有氧運動，可以提高運動能力，緩解骨質疏松癥。
雖然運動是否能有效預防骨質疏松尚存疑問，但研究表明，參加有氧運動可有效維持老年絕經后婦女和50歲以上男性的骨密度。空氣排球對老年人的運動能力有積極影響。
氣排球運動可以讓每個關節得到有效的拉伸。例如，如果你用雙手傳球，手指應該張開成半球形。扣球需要參與者使用抬肘、伸肩、壓腕等動作。打排球時，四肢的不斷運動使肌肉收縮，增加肌肉的豐滿度。此外，肌肉活動反復牽拉附著的骨骼，刺激骨細胞再生，有利于提高骨密度，緩解骨質疏松等癥狀。
參加氣排球可以增加骨骼肌的血液循環，降低關節、韌帶和肌肉的粘稠度，提高肌肉的力量和彈性，提高中老年人的體質和運動能力。
5.3氣排球運動對中老年人神經系統生理功能的促進作用
隨著中老年人年齡的不斷增長，神經系統的感受器也會發生退化，從而導致中樞神經系統處理信息的能力減弱，從而降低神經系統的工作效率也會下降。

文章圖片
在氣排球比賽中，站位、傳球、扣球、跳躍等運動都是由神經系統調節，通過全身各部位關節的參與，與肌肉活動相協調。
手指也有豐富的神經末梢，與大腦皮層的中樞緊密結合。例如，在練習上手傳球時，要想傳出高質量的球，不僅需要反復練習，傳球者還必須時刻觀察場上工作人員的位置和場上情況，思維要快，眼疾手快。
大腦與經過的手的不斷配合，可以保證腦神經的活動過程反復受到刺激和調整，增加力量和柔韌性，促進人體各器官功能的改善，改善供氧腦細胞的改善，并加強腦細胞的工作效率，使人體的四肢和身體更加協調靈活。
因此，經常打氣球排球的中老年人，其神經系統的生理機能會保持穩定。
5.4促進氣排球運動對中老年人消化系統的影響
在氣排球運動中，運用各種技術動作，可以使用腹肌，鍛煉腹肌。
比如游戲中的扣球動作，腹肌先伸后縮，加強腹肌的彈性和力量，促進胃腸蠕動的加速，促進食物的消化。
研究表明，中老年人參加氣排球運動，可以改善部分人的消化系統，緩解便秘，降低血糖，控制體重和姿勢。
5.5氣排球運動對中老年人心理健康的促進作用
5.5.1心情愉快，調節不良情緒
“排球很好玩。 ”研究表明，打排球和跳廣場舞的中老年人對激動情緒的調節有顯著差異。比起廣場舞，排球給人的快樂感更強。
由于氣排球比賽中增加了來回擊球的次數，場上所有參賽者均可參與。
球隊的配合、高難度的撲救、漂亮的防守等等，都能給當事人帶來歡樂，讓他們在心理上享受和消除不良情緒。
5.5.2保持良好的人際關系在當今信息時代的背景下，人與人之間的交集越來越少，導致人與人之間缺乏溝通，人際關系弱化。但是，氣排球只是一項適合集體參與的運動。

文章圖片
合作與合作加強了人與人之間的交流，加深了關系，消除了隔閡，促進了人們的積極參與，既達到了健身的效果，又擴大了朋友圈，建立了良好的關系。人際關系。