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運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

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運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

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運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

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【運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步】運動抗癌“實錘”！腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動，不是走路跑步

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小王身體一直不錯 ， 能吃能睡體格壯碩 。 但在30歲后 ， 他明顯發覺食量小了 ， 身體也肉眼可見消瘦 。 去到醫院檢查 ， 竟然被確診為食管癌 ， 而且已經發展到中晚期 。
經過一年多的治療 ， 小王體內的癌細胞被清除了 。 出院時 ， 醫生提醒他 ， 之后的五年是復發的高風險期 ， 扛過這五年 ， 就雨過天晴了 。
回到家 ， 小王決定把化療、放療后消瘦的身體壯回來 ， 每天都堅持跑步 ， 一開始跑兩步就喘氣來 ， 無數次想放棄 ， 但都堅持了下來 。 一年半后 ， 小王已經能堅持跑到5km了 ， 還參加過一次馬拉松比賽 。
運動讓小王的氣色越來越好 ， 身體也強壯起來 。 出院后的這5年 ， 小王平安度過 ， 最后還回醫院感謝了醫生 。 他將這一切 ， 歸功于跑步 ， 歸功于運動 。

一、20年隨訪研究證實：運動真的能“抗癌”！
2022年11月15日 ， Cancer Research期刊上發表了一項研究 ， 揭示了運動對防癌的潛在機制 。 研究人員通過動物實驗和臨床觀察得出結論：高強度運動顯著減少了轉移性癌癥的風險 。
在對比小鼠體內模型后 ， 研究人員發現 ， 相較于不運動的小鼠 ， 經過8周運動的小鼠體內出現了新陳代謝重新編程 ， 在身體中形成了新的微環境 ， 使癌癥的轉移變得更為困難 。

為了驗證這一機制在人類體內是否存在 ， 研究者又對2734名參與者（1302名女性和1432名男性）進行了20年的隨訪調查 。 結果顯示 ， 運動會降低患癌風險 ， 尤其是在高轉移性癌癥上更加明顯 。
具體而言 ， 高強度運動（心率保持在峰值75%）可使高轉移性癌癥的發病率降低73% ， 有效阻止癌癥轉移至其他部位 。
而一項發表在《美國醫學會雜志》上 ， 涉及144萬人的大型調查研究也發現 ， 運動訓練能夠顯著降低13種癌癥的發病率 ， 包括肝癌的發病風險降低27% ， 肺癌風險降低26% ， 食管腺癌風險降低42% ， 乳腺癌的發病率同樣可以降低10%等等 。

上面的研究表明了運動的“抗癌”效果 ， 在日常生活中 ， 每多運動一點 ， 就離癌癥遠一點 。
二、腫瘤專家推薦：最好的抗癌運動是它！
中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷指出 ， 游泳是最好的“抗癌處方” 。 他曾領導團隊進行實驗研究 ， 結果顯示 ， 患有肝癌的老鼠在沒有游泳的情況下存活60天 ， 適度游泳的老鼠存活70天 ， 而過度游泳的老鼠則只存活50天 。
湯院士解釋 ， 神經系統在這一過程中發揮了關鍵作用 。 適度游泳能夠增加多巴胺的分泌 ， 而多巴胺則被認為有抑制腫瘤生長的作用 。 但是過猶不及 ， 過度游泳則會導致多巴胺分泌減少 。 因此 ， 適度運動才是最重要的 。

對于癌癥患者而言 ， 堅持游泳有助于增強體質 ， 提高免疫力 。 廣州復大腫瘤醫院院長徐克成也分享了一個病例：2013年 ， 來自上海的企業家宋先生被診斷為胰腺癌 ， 在無法手術切除的情況下 ， 他拒絕了放化療 。 之后再次見面 ， 宋先生竟然氣色不錯 。