睡覺時出現這4個跡象，說明你的血糖高了！很多人都不知道糖尿病

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侯阿姨今年63歲，是一名退休工人，平日里比較注重養生。
最近她發現自己睡覺時總有皮膚發癢、饑餓、睡眠不好等癥狀，本來剛開始沒放在心上，但是持續一段時間都不見好轉，就到了醫院就診。
醫生問診后建議侯阿姨進行血糖檢查，結果發現血糖值9.6mmol/L ，典型的血糖偏高，排查后發現是糖尿病。

像侯阿姨一樣的糖尿病患者很多，糖尿病可以說是我國中老年人當中高發的一種基礎慢性病。
一、為什么我國越來越多人得糖尿?。 ?
我國糖尿病患者越來越多了，據國際糖尿病聯盟數據顯示：我國有1.41億糖尿病患者，也就是說平均每十個人中就有一個糖尿病患者。
北京大學人民醫院內分泌科主任紀立農表示：糖尿病在中老年人群中高發，不過如今也呈現年輕化的趨勢，越來越多的人不到40歲就得了糖尿病。

我國糖尿病高發主要與這幾個原因有關！
1、缺乏運動
如今的人們工作、學習需要久坐，運動量變少，很容易導致肌肉下降，而肌肉中的肌糖元能消耗食物轉化來的血糖。缺乏運動不利于血糖的下降，經常運動有助于預防糖尿病。
2、肥胖
肥胖是糖尿病的高危因素之一，肥胖會加重胰島素抵抗，不利于糖尿病的預防和控制。

3、睡眠不足
如今的人們工作生活壓力大，經常熬夜加班，很容易睡眠不足。而人體中有一種壓力激素—皮質醇，熬夜會導致皮質醇分泌增加，但皮質醇會佶抗胰島素，導致血糖升高、脂肪堆積。
4、飲食過于精細
如今生活水平提高，人們的飲食更加精細化了。而飲食過于精細，消化的速度很快，很容易導致血糖上升。

【睡覺時出現這4個跡象，說明你的血糖高了！很多人都不知道】二、睡覺時出現4個跡象，說明血糖高了
人體一旦出現疾病，就可能反映到身體上，睡覺時如果出現下面這四種跡象，可能預示著血糖變高了！
1、皮膚瘙癢嚴重
血糖長期控制不理想，可能會傷害到各個器官，進而傷害到皮膚，引發皮膚過度干燥，導致皮膚瘙癢嚴重，晚上會有瘙癢嚴重的感覺。
2、夜間總是驚醒
睡覺時總有夜間驚醒、睡眠差等表現，要警惕血糖升高。血糖升高會影響神經系統，從而干擾睡眠，導致人更容易驚醒，睡眠質量變差。

3、夜尿頻繁超過兩次
糖尿病患者血糖控制不理想，會導致尿液含糖量變高，被滲透性利尿盯上，從而很容易出現夜尿頻繁的現象。
4、夜里做噩夢
如果晚上總是做噩夢，但晨起頭痛無力，要警惕夜間低血糖所致，夜間低血糖是糖尿病加重的表現，若不能及時發現，可能危及生命安全。

三、七成糖尿病是吃出來的， 6種食物盡量少碰
發表在《Nature》子刊上的一項覆蓋184個國家的研究發現：全世界七成的2型糖尿病是不良飲食導致的，也就是說七成糖尿病都是吃出來的。
而在我國約75%的2型糖尿病歸因于不良飲食。
該研究結果表明，碳水化合物質量差（精制大米和小麥攝入過多、全谷物攝入不足）是全球不良飲食所致2型糖尿病的主要因素。