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一些人年紀大了|一些人年紀大了，睡得越來越不好 看

一些人年紀大了 ， 睡得越來越不好 。
看電視就忍不住打起盹 ， 但一到床上就翻來覆去睡不著 ， 要么就是三更半夜醒來就再也睡不著......長年累月睡不著、睡不好 ， 真的太讓人難受了！
經常睡眠不足 ， 不僅會讓人出現心情煩躁、注意力不集中、記憶減退等情況 ， 還會加重心臟負擔 。
尤其是中老年人 ， 長期睡不好極易引發心肌缺血、血壓增高等危險 。
當然 ， 想要改善睡眠方法有很多 ， 但今天小編就給大家推薦食療助眠法~
百合——清心安神 ， 滋陰潤肺
百合 ， 肉質肥厚、色澤潔白、味甜清香、營養豐富 。 它既是一味常用的中藥 ， 又是常用的藥膳佳品 ， 最適合秋冬食用 。
百合入藥 ， 始載于《神農本草經》 ， 其藥用部分是鱗莖 ， 入藥以野生、白花百合為佳 ， 莖葉枯萎干燥后即可 。
百合主要有兩大作用 ， 一是清心安神 ， 二是養陰潤肺 。
今天 ， 我們著重講的是它“清心安神”的作用 。
如果你總感覺精神壓抑 ， 動不動就心煩意亂、失眠多夢 ， 四肢困乏不想動 ， 或是胃口時好時壞 ， 那就適合吃點百合 。
簡而言之 ， 百合尤其適合神經衰弱者、睡眠不寧者食用 。
但需要提醒的是：百合性偏涼 ， 平時容易拉肚子或者怕冷的人 ， 則不建議食用百合 ， 以免加重病癥 。
食療推薦：百合粥
材料：百合30克 ， 糯米50克 ， 水400毫升 ， 冰糖適量 。
做法：將百合洗凈切碎 ， 入鍋與糯米同煮 ， 煮至米爛湯稠 ， 加冰糖適量 ， 早晚溫熱服食 。
桂圓——養血安神
桂圓 ， 也稱龍眼 。 但有些地方習慣將干品稱為桂圓 ， 鮮品稱為龍眼 ， 這個以當地說法為準 ， 不必在此細究 。
中醫認為 ， 桂圓味甘性溫 ， 有補益心脾、養血安神之功 。
桂圓 ， 不僅能補血補氣 ， 適合氣血虧虛者食用 ， 還能起到安神解憂的作用 ， 尤其適合腦力勞動者、經常加班熬夜的人以及因思慮過多而出現失眠、健忘、頭暈等情況時食用 。
當然 ， 任何藥材都有一定的偏性 ， 不能吃太多、太頻繁 ， 也并非人人適用 。
建議每天服用量最好不超過10粒 。
體質偏熱 ， 平時就容易上火、生痰火、消化不良的人 ， 則盡量少吃或不吃 。
孕婦 ， 也是不建議食用桂圓的人群 ， 尤其是在妊娠早期 ， 可能會引起胎動 。
食療推薦：桂圓洋參茶
材料：西洋參5克 ， 桂圓干3顆 ， 水500毫升 。
做法：西洋參切片 ， 桂圓干去殼、去核后洗凈 ， 再將西洋參、桂圓干和水同時放入養生壺 ， 待煮沸后再煮15分鐘即可 。
【一些人年紀大了|一些人年紀大了，睡得越來越不好看】可根據個人口味 ， 加入適量蜂蜜或冰糖 。
酸棗仁——“東方睡果”
酸棗仁 ， 大家都不陌生吧？
治失眠的“良方”中 ， 酸棗仁可謂是最有名的藥材 。 因此 ， 它也有“東方睡果”的美稱 。
中醫認為 ， 酸棗仁味甘、酸 ， 性平 ， 具有滋養心肝、安神、斂汗的作用 ， 可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病癥 ， 尤其適合失眠、體虛多汗的更年期女性 。
而且 ， 酸棗仁也有一定的補血功效 ， 對于虛勞人群的失眠很合適 。
食療推薦：酸棗仁安眠茶
材料：酸棗仁15~20克 ， 茯苓15克 ， 水250~300毫升 ， 蜂蜜或紅糖適量 。
做法：將酸棗仁搗碎 ， 加上茯苓裝入茶包或湯袋 ， 加水煎煮 ， 煮沸后再轉小火煎煮30分鐘 ， 取出茶包后 ， 加入適量蜂蜜或紅糖調味 ， 在睡前1~2小時飲用 。