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南瓜營養好 養發還能去老年斑

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【南瓜營養好 養發還能去老年斑】眾所周知，“維生素”維系著人們的健康 。實際上，它們中的ABCE還有抗衰老的作用 。想“永葆青春”，不必購買昂貴的保養品，依靠天然食物就能實現 。
維生素A：能保持皮膚的毛發健康 。缺少維生素A，皮膚就會干燥，，沒有血色;嚴重時甚至出現皮膚損傷、脫發等癥狀 。食物中，胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富 。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富 。但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利 。

B族維生素：其中維生素B2、B3和B6都是護膚能手 。B2讓皮膚緊致;B3保持彈性，降低陽光損傷;B6泛酸能養發，并防止頭發過早變白 。蛋黃、全麥食品、動物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物 。
維生素C：是強抗氧化劑，還是產生骨膠原纖維的重要物質 。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩，還能降低患癌癥、心臟病的幾率 。
維生素E：不僅能使皮膚保持彈性，還能預防老年斑 。植物油和全谷物食品富含維生素E 。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，都能給肌膚“注入活力” 。