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吃什么皮膚會變白有彈性 常吃9種食物一定白

皮膚

導讀：愛漂亮是所有女人的天性 ， 而白正正是美的基礎前提 ， 正所謂“一白遮三丑” ， 為了美白各位女性可謂無所不用其極 ， 那么 ， 在日常生活上 ， 我們能多吃些什么樣的美白食物來達到美白的效果呢?
常吃9種生活小食物 ， 也能養出水嫩白皙好皮膚 。天然的食物更是有效的護膚品 ， 這種原生態保養方法 ， 你平時注意了嗎?下面就跟食療網小編一起來看看哪些生活小食物可以讓你變成天然美女 ， 肌膚更水嫩白皙 。
西蘭
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜 ， 營養成份位居同類蔬菜之首 ， 被譽為“蔬菜皇冠” 。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
食用方法：西蘭花口味超群 ， 脆嫩爽口 ， 風味鮮美、清香 ， 遇熱不變色 ， 熱炒、涼拌、做湯均可 ， 是蔬菜中的精品 。

胡蘿卜
富含糖類、蛋白質和多種維生素 ， 其中β胡蘿卜素含量最高 ， 是普通果蔬的30-100倍 。胡蘿卜素具有抗氧化作用 ， 并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性 ， 有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋 ， 保持皮膚潤澤細嫩 。
食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的 ， 應與肉類一起吃 ，  ， 可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉 。
牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用 ， 能改善皮膚細胞活性 ， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。牛奶還有美白的作用 ， 歷來是女性美容佳品 。
【吃什么皮膚會變白有彈性 常吃9種食物一定白】食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用 。有些人有喝牛奶不消化的現象 ， 可以采取先少喝一點 ， 再逐漸加量的辦法 。牛奶還可以直接外用 ， 但個別人有過敏現象 。

大豆

含有豐富的維生素E ， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老 ， 還能防止色素沉著 。大豆異黃酮是一種類似雌激素 ， 具有雌激素活性的植物性雌激素 ， 能延遲女性細胞衰老 ， 使皮膚保持彈性 。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質 ， 直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品 ， 效果更好 。大豆制成豆芽后 ， 還會產生一定量的維生素C ， 維生素C具有美白皮膚的作用 。
獼猴桃
富含維生素C ， 可干擾黑色素生成 ， 預防色素沉淀 ， 保持皮膚白皙 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。
食用方法：由于獼猴桃性寒 ， 故脾胃虛寒者應慎食 ， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用 ， 月經過多和先兆流產的病人也應忌食 。有人食用獼猴桃可能會過敏 ， 如過敏千萬不能再用 。

西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素 ， 有助于展平皺紋 ， 使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 ， 且不易被曬傷 。
食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的 ， 生吃吸收率低 ， 和蛋炒或者做湯吸收率較高 。西紅柿還可以外用 ， 將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖 ， 每天用其涂面 ， 能使皮膚細膩光滑 。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白 ， 能使細胞變得豐滿 ， 減少皺紋、增強皮膚彈性 。