現在還沒變陽的人，都有哪些“好習慣”？( 二 ) _健康小知識

目前，接種新冠肺炎疫苗是個人防護的重要措施，此外，飲食上注意均衡營養，加強鍛煉提高體質和免疫力，外出時應注意戴口罩，勤洗手，多通風，避免聚集。

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現在還沒變陽的人，都有哪些“好習慣”？
1.出門戴口罩
現在，很多人相信所謂的奧密克戎只是流感，就開始低估自己的“敵人” ，出門不帶口罩，整天聚集在擁擠的室內環境中；對于這類人來說，這個冬天可能付出的“代價”會比較高，因為出門戴口罩是保護自己、家人和他人的責任的最基本體現。
現在是冬天，是病毒活躍的時候，如果出門不戴口罩，可能會增加感染的幾率，如果平時遇到這樣的人，記得盡量繞道走！

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2.做好消毒工作
在平時應該注意勤洗手，建議使用具有消毒殺菌功能的洗手液，在室外不方便洗手時，建議隨身攜帶便攜式免手消毒劑或消毒凝膠。
另外，可以噴灑濃度為75%的醫用酒精，或者用抹布蘸取擦拭桌面、物品、衣服、手、眼鏡等物品。
另外，要注意不要混合不同類型的消毒劑，比如常用的84消毒液，主要成分就是次氯酸鈉，與廁所清潔劑、酒精等其他消毒劑混合時，可能產生劇毒氣體氯氣；人吸入氯氣之后，不久就會中毒，達到一定濃度時甚至會死亡！

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3.保證充足的睡眠
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠不僅能促進人體發育，快速恢復人的精力和體力，還能提高人的免疫功能；可以說，良好的睡眠是最廉價的養生方式。
疫情帶來的心理壓力，打亂了很多人原有的生活規律，對疫情相關新聞的過度關注，屏幕使用時間的增加，都影響著人們的睡眠。那么，疫情下人們要如何保持良好的睡眠呢？
在平時，睡眠可以遵循“338法則” ，即午睡時間不超過30分鐘，下午3點以后不要午睡，晚上睡覺前間隔8小時，以免白天提前陷入深度睡眠，影響晚上睡眠。

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不是說“無癥狀”占90%以上嗎，為啥這么多人有癥狀？
在全國疫情發布之前，很多地方的奧密克戎疫情數據顯示， 90%以上的陽性患者都是無癥狀的，不需要臨床干預。
但是，之前所有無癥狀感染者都是在大規模核酸篩查中發現的，沒有經過核酸篩查，人們甚至不知道自己感染了奧密克戎病毒。
現在，并沒有強制要求所有的人做核酸，所以，人們并不知道身邊有多少無癥狀感染者，也可能我們自己也是無癥狀感染者，只是自己不知情。

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此外，有些人不知道自己被感染了，所以，也不會主動告訴別人自己的癥狀；有些人在感覺身體出現不適時，會主動去做核酸或抗原檢測，這時才能查出是陽性。
所以，疫情發布后，人們看到的大多都是有癥狀的陽性患者，但這并不意味著之前發現的90%以上的陽性感染者無癥狀或輕度的數據是錯誤的。
另外，鐘南山院士說，新冠肺炎大部分患者有上呼吸道感染、咳嗽、發熱、咽痛等癥狀，一周左右就會好轉，好轉后很難再感染，所以，平時無需過度擔心。

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鐘南山：感染后一般無后遺癥