50歲后胳膊、肩膀痛？肩周炎找上門 ， 看看是哪些原因導致的
文/愛問360
隨著年齡的增長 ， 關節也會出現老化的情況 ， 尤其是過了50歲后 ， 很多人會出現胳膊疼、肩膀疼 ， 胳膊根本沒有辦法抬起來 。 動一動胳膊 ， 疼痛無比 ， 很多人將其稱之為50肩 。 有如此困擾的人數 ， 每年都處于不斷上升的狀態 ， 很多人認為是肩周炎導致的 ， 事實上 ， 只有20~30%的肩膀疼痛是因為肩周炎造成的 。
很多人的肩膀疼痛是因為頸椎病導致的 ， 只不過被大部分人忽視而已 ， 被誤認為是肩周炎 ， 若在生活中你也有肩膀疼的困擾 ， 不妨將視線聚焦在下方 ， 通過以下這幾種方式查看 ， 是否真的得了肩周炎 ， 還是因為其他原因產生的肩膀疼痛 ， 難以自由活動 。

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【如何判斷是否是肩周炎】
1、活動空間小
要想判斷肩膀疼 ， 關節部位不能向上抬起 ， 通過內旋、上舉、外展等形式查看關節的具體活動范圍 。
如果肩關節部位長期處于過度使用的狀態 ， 會使肌肉的力量逐漸喪失 ， 甚至還會使關節囊和肩周部位的組織出現黏黏的情況 ， 從而出現強大的疼痛感 ， 使關節的活動范圍變得越來越小 ， 如果有這一特征 ， 很可能是肩周炎引發的疼痛 ， 難以抬起胳膊 。
2、肌肉出現痙攣的情況
如果要想判斷肩膀疼痛是否因肩周炎引起 ， 可以觀察一下肌肉的疼痛感 。
如果經常出現肌肉痙攣或輕微萎縮的情況 ， 肩峰的部位呈現出凸起的狀態 ， 說明肱二頭肌和短頭肌腱處于壓力相對較大的狀態 ， 按壓這兩塊肌肉后緣部位 ， 疼痛感會非常強烈 。

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3、非常怕冷
要想判斷肩膀的疼痛是否因肩周炎造成 ， 一旦有冷風吹過肩膀時 ， 伴隨強烈的疼痛感 ， 在按壓的過程中 ， 痛感是非常明顯的 ， 當這種癥狀出現時 ， 多數是因為關節炎誘發的 。
4、肩膀疼痛
如果過了50歲經常出現肩膀疼的情況 ， 要想判斷是否因肩周炎導致的 ， 可以對手臂進行觀察 ， 查看是否會出現疼痛的情況 。
如果出現鈍痛或刀割的疼痛時 ， 在劇烈勞動后 ， 這種疼痛會加劇 ， 極大可能是因為肩周炎導致的 。
【避免這一情況的方法】
1、注意對肩頸的鍛煉
如果是因為肩周炎導致的肩膀疼痛 ， 要盡可能對肩頸部位進行一定的鍛煉 ， 使肩頸部位保持關節活絡的狀態 ， 可以適當地擺動手臂 ， 同時也可以打太極拳 ， 使關節部位的軟組織處于血液供應充足的狀態 ， 避免出現老化或損傷的情況 ， 在對肩頸部位進行鍛煉時也要注意尺度 。

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2、改變不良的姿勢
對每個50歲左右想要避免得肩周炎 ， 造成肩膀疼痛的人而言 ， 尤其是在日常工作和生活中 ， 要盡可能避免伏案工作 ， 使雙肩承受過多的壓力 。
如果長期姿勢保持不良的狀態 ， 肩膀部位的肌肉也會處于勞損過度的情況 ， 也會爆發出來強大的疼痛感 。
3、保暖是不能忽視的
對過了50歲后想要使肩膀更舒適 ， 避免得50肩的人而言 ， 一定要做好保暖工作 ， 這是必不可少的 。
一旦處于寒冷或過度疲憊的狀態下 ， 肌肉組織也會出現拉傷或出現過多的乳酸 ， 這些都會造成疼痛感 ， 從而使肌肉處于痙攣的狀態 ， 適當保暖 ， 能使肩部保持溫暖的狀態 ， 能有效緩解肩周炎帶來的各種不適 。

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