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睡眠|2022“滿血復活”秘籍——專治“睡不著”

失眠睡眠大腦電影


睡眠|2022“滿血復活”秘籍——專治“睡不著”

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睡眠|2022“滿血復活”秘籍——專治“睡不著”

小明送你2022“滿血復活”秘籍——專治“睡不著”_湖北龍網


01精力復活----必備技能包
生活中我們經?？梢月牭接腥苏f好困好累 ， 但還有半小時就要開會了 ， 時間不夠睡覺 ， 就不睡了吧等等理由放棄自己休息時間 。
其實半小時對于一個工作繁忙的現代人而言已經是很奢侈的長度了 ， 學會利用這些時間 ， 見縫插針快速入眠是十分必要的技能 。
現在就教你一個絕招 ， 讓你擁有在3到5分鐘趴在桌上或是靠在椅子上就能打個盹、小憩一下的睡眠能力 。

02秘籍功法----大放送
按照步驟一步步來：
第一步 ， 對自己進行暗示 ， 我不必睡著 ， 只求身體休息 ， 眼睛閉一會 。
第二步 ， 如果聽到了周圍有吵鬧的聲音 ， 就想象自己是一只飛蟲 ， 融入到噪音里和它們共舞 。
可能感覺自己并沒有睡著 ， 此時你的大腦已經開始做一個色彩斑斕的白日夢 ， 這其實對大腦而言就是一個休息的過程 。

失眠從某種角度講就是因為大腦失去了想象和編造夢的能力 。
學習訓練讓自己的大腦隨時可以沉浸在想象的夢境中 ， 也是一個治療失眠的過程 。
第三步 ， 增加一些想象 ， 可以幫助大腦進入白日夢的場景中 。
比如想象自己躺在一艘小船上 ， 碧波蕩漾 ， 同時調動自己的感官去感受這個場景 ， 讓自己感覺到身體在輕微搖晃 。

我們每個人都是被大人這樣搖晃著催眠入睡的 。 想象自己的身體輕微地搖晃 ， 可以激活我們早年的睡眠記憶和睡覺能力 ， 從而達到自我催眠的目的 。
還可以想象自己坐在一個旋轉木馬上 。
周圍的一切都在旋轉 ， 感覺自己也在飛速旋轉 。
仔細在白日夢中 ， 觀察旋轉中周圍的風景 ， 越仔細越能閉眼看清那些很細微的東西 。
當你能做到這些的時候 ， 事實上大腦已經得到休息了 。

也可以想象自己看到一頭熟睡的豬 。
仔細的傾聽它的鼾聲 ， 仔細的觀察它熟睡的樣子 ， 它睡覺時生動的表情 。
然后在不知不覺中去體驗它的感覺 ， 用它呼吸的方式去調節自己的呼吸 ， 用它的方式去做它感興趣的夢 ， 比如說吃了一頓大餐 。
一不小心 ， 你又睡著了 。

如果你不能想象到上面的場景 ， 你可以去下載一些這樣場景的視頻或是圖片 。
甚至你可以去買一個小豬酣睡的小飾品和工藝品放在床頭 ， 或帶在身上 。
把它睡覺的樣子“背”下來 ， 把它睡覺的感覺記在心頭 ， 需要時調出來用即可 。
【睡眠|2022“滿血復活”秘籍——專治“睡不著”】上面這些想象的夢會讓你的大腦得到休息 ， 而且隨著鍛煉次數的增加 ， 它們的催眠效果會越來越好 ， 你也就掌握了隨時隨地睡的技巧 。