03易醒----再入眠
有些朋友也能很快入睡 ， 但是容易醒 ， 醒后較難再次入睡 。
其實睡醒后能夠立即入睡也是一種睡眠能力的表征 。
被吵醒并不可怕 ， 只要能夠再度進入睡眠 ， 仍然可以保證睡眠質量 。
首先 ， 醒來后不要去看表 ， 看到時間后會給自己一個負面的暗示 ， 容易誘發焦慮 ， 你可以定好鬧鐘 ， 鬧鐘沒有響之前 ， 無論如何不要向失眠投降 。
醒來后不要想第二天要做的事情 ， 想事情會趕走睡眠 。

其次 ， 如果醒來后感到大腦清醒 ， 無心睡眠 ， 可以用大腦去編電影 ， 讓自己沉浸在自己編的電影中 。
如果你有一瞬間忘記了自己是躺在床上的 ， 對于大腦而言也是一種休息 ， 同樣具有睡眠一樣的功用 。
想電影時 ， 剛開始是自己編故事和情節 ， 漸漸地如果你自己感到在電影情節中失去了控制電影劇本發展的主動權 ， 其實你已經是處于一個夢中了 。

那樣的狀態也是一種睡眠狀態 。 想象夢境可以將你帶入睡眠 。
是要力求逼真 ， 雖然是閉著眼睛 。 但就像是真的看到、真的嗅到、真的觸摸到一樣 。
當我們的感官有了真實的感覺 ， 慢慢地就能將我們帶入睡眠了 。
最冷酷的人往往是最好的醫生 ， 因為他們不會浪費時間 ， 直奔主題 。

心理醫生 ， 恰恰相反 ， 他們不僅幫助來訪者kill time還要take time與來訪者一起 ， 探尋歷史與未來的時空聯系 。
與此同時 ， 也與來訪者一起創造并延伸出新的 ， 各自指向未來的人生時間 。