1、保持健康的飲食
每天攝入適量的新鮮水果、蔬菜、全谷物 ， 每周吃魚和其他海鮮≥1天 ， 每周吃豆類和豆類食物≥4天 ， 每周吃紅肉<7天 。
2、控制飲酒
不飲酒 ， 或是男士每日飲酒量不超過25g ， 女性則不超過15g 。
3、不碰香煙
從不抽煙 ， 或已經完全戒煙 。
4、堅持運動
每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動 ， 或75分鐘高強度有氧運動 。

?只吃“素”的生活方式 ， 不僅不會讓身體更“輕松” ， 反而還會由于營養缺乏 ， 導致身體某些有益元素流失 ， 得不償失 。 當然 ， 健康的身體不僅是從“食物”開始改變 ， 還要結合生活環境、運動鍛煉、心態心境等多方面 ， 才可能實現延年益壽 。
參考資料：
[1
《美科學家:素食主義者的壽命比葷食者長3.5年》.環球網.2016-05-10
[2
《吃素就可以長壽嗎？這位國醫大師告訴你真相！》.河青新聞網.2019-09-30
[3
《阜外醫院分析了87萬國人：僅2.8%具備這四個長壽習慣》.生命時報.2021-12-28
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