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飲食|淺表性胃炎經常不舒服，醫生說不用吃藥，養胃做好5點很關鍵

胃部經常不舒服，做了胃鏡檢查，醫生說是慢性淺表性胃炎，不用吃藥，但生活上要多加注意。實際上，對于胃部的相關問題，做好胃部的健康養護，很多時候比起吃不吃藥來是更重要的事情，正所謂“三分治，七分養”，說的就是這個道理。
飲食|淺表性胃炎經常不舒服，醫生說不用吃藥，養胃做好5點很關鍵
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慢性淺表性胃炎，是胃部相關疾病中相當輕微的一種類型，如果醫生說不用吃藥，應該是醫生根據您的實際情況做出的具體判斷，不用吃藥就不吃藥，如果非要吃藥，反而可能會引起一定的不良反應風險，我們不妨就試著先從生活調理，養胃護胃上進行調理改善下。如何養胃護胃，來看看以下幾個方面的建議。注意合理控制飲食結構可以吃的食材有很多種，但是哪些對于胃部健康有益，而哪些會影響胃部健康，就值得好好分辨了。
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通常說來，一些高脂高糖的飲食，油炸、烘焙食品，都屬于不推薦的飲食，而一些可能含有刺激性致癌物的飲食，比如燒烤的食品、含有亞硝酸鹽的加工肉制品等，也建議要盡量少吃或不吃；同時，一些朋友口味重，喜食辛辣，如果已經出現慢性胃炎的情況下，也要盡量的注意，盡量避免過食辛辣，過熱的食物，以免對胃黏膜形成進一步的刺激。合理健康的飲食習慣，不一定是光吃煮的爛爛的稀飯面條等易消化的食物，注意健康營養的均衡攝入，才是最重要的，注意食物的營養搭配，同時盡量減少對胃黏膜的刺激性，一些刺激胃酸過度分泌的敏感性食物盡量少吃，做好這些方面，才是合理的，對胃部健康有益的健康飲食結構。注意合理控制飲食習慣除了飲食結構以外，飲食習慣方面也要多加注意。在飲食習慣方面，主要說兩點，一是要避免暴飲暴食，另一個方面是注意規律飲食，不要饑一頓飽一頓。
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想要養胃，就要重視胃部的生物節律性。該吃的時候要吃，不該吃的時候別胡吃海塞，比如有的朋友，喜歡熬夜，熬夜的過程中餓了，又吃上很多的高脂高糖的“宵夜”來補充，吃完后又接著睡覺，這樣胃部在該休息時得不到休息，該蠕動的時候，又沒有食物刺激它蠕動，長期下來，整個消化節律都是混亂的，又如何能養護好胃部健康呢？注意飲食衛生除了飲食結構和飲食習慣以外，飲食衛生也是養護好胃部健康的重要方面。不衛生的飲食，會引起消化道的很多問題，其中也包括胃部的慢性炎癥問題。我們常說的幽門螺桿菌感染，很多時候就是因為沒有注意飲食衛生，通過不潔的飲食傳播感染的，胃部感染幽門螺桿菌后，通常都會引起慢性的炎性反應，這樣的情況下，如果本來就有慢性胃炎的問題，感染幽門螺桿菌，引發胃部疾病進一步發展的危險因素又多了一個，豈不是更加得不償失。
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飲食衛生的問題，一方面要注意飲食本身的衛生，也要注意個人的衛生，飯前便后勤洗手，合理的定期對餐具進行消殺等，都有助于保持飲食衛生，養護好胃部健康。戒煙限酒有了慢性胃炎問題，就更應該在研究上有所控制了。
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不管是吸煙還是飲酒，都會對胃黏膜形成一定的直接刺激，因此，有了慢性胃炎問題，就更要注意吸煙喝酒低于胃部造成的健康風險了。煙如果能不抽就先不抽了，喝酒也有有所限制，盡量少喝烈性酒，同時更不要長期大量飲酒。想要養護好胃部健康，先從戒煙限酒開始吧。注意心理調節最重要的放在最后說。心理影響對于胃部健康的影響往往是巨大而明顯的。