各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。





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茼蒿含有豐富的粗纖維，是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，有助于寬中理氣，健脾養胃，增加食欲。而且豐富的粗纖維，有助腸道蠕動，促進排便，能排毒消脂。





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吃夏威夷果調節血脂的作用也很好，非常適合老年人或血脂不好的人的滋補食品。還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，能很好的促進睡眠，還能增強體質。夏威夷果油還能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，能起到潤腸通便，美容護膚的效果，并且具有溫和輕瀉的功效





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提子是一種常見的水果，其實也是葡萄的一種，果脆個大、甜酸適口、品質佳等優點，被稱為葡萄之王，而且提子里面的類黃酮是一種氧化劑，可以幫助大家消除自由基，延緩衰老，還有利于維持皮膚細胞組織的正常機能，保持皮膚的細嫩，起到美容護膚的作用的。
【 維生素b1|會吃的女人皮膚好，推薦以下3種食物，美白淡斑，改善膚質】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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