晚上運動完反而更精神，更睡不著了，我的一個朋友小雨（化名）?，F在就在受著這樣的困擾，嘗試了很多方法，也吃了不少治療失眠的藥，效果一般依賴性還強。最近她最近告訴我困擾她大半年的失眠助終于好了。我很好奇到底是什么藥能治療好失眠。結果他告訴我，不靠吃藥，全靠調整生活狀態，以及習慣。慢慢的治療好了失眠。下面給朋友們分享一下。





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1、點按涌泉
【 運動量|失眠竟然消失，她掌握了6個方法，半年的失眠好了？她怎么做的】將腳心搓熱，然后按摩腳底的涌泉穴，用中指力度適中，進行按摩，按摩5-10分鐘有助于睡眠。





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2、早上運動
早上步行1小時對于緩解失眠癥狀效果很明顯。每周早上至少運動3.5～4小時的人比較容易入睡；每周運動少于3.5小時對睡眠沒有很大的助力；晚上運動與早上運動的人相比更不容易入睡，晚上運動量越大，改善的效果越?。话磉\動量較少者反而比較能改善睡眠。或者做一些伸展運動也有助于促進睡眠。
3、睡姿
龜息睡、寒猿睡、病龍睡有個相同點：手足彎曲半側臥。側臥睡呢大家肯定是左右側臥的都有，但是還是建議大家右臥側睡，因為右側臥比較科學。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，不易擠壓心臟，減輕了心臟的負擔。





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4、睡前1-2小時別玩手機
睡前玩手機會使人處于興奮狀態，會影響睡眠。因為使用發光的電子產品會減少褪黑激素的產生，褪黑激素影響將會影響人的生理周期，從而使人長時間處于淺睡眠狀態。所以睡前1-2小時關閉手機，看看書，發發呆可以更快的進入深度睡眠。





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5、多泡泡腳
一、熱水要末過腳腕處，根據每個人的耐熱程度，來調整熱度一般45度適宜。要泡30分鐘左右，泡到渾身發熱，微微出汗為止。
6、梳頭
睡前可以用梳子或者手指梳梳頭，以起到按摩的作用，還可以放松心情。睡前梳頭可以使血脈通暢，使人放松，助安眠。





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身體上很多的問題還是來源于不健康的生活導致的。所以健康生活很重要。以上的方法呢還是需要大家去堅持做，失眠問題自然就會解決。

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